В разговоре с Lenta.ru она рассказала, что недостаток света влияет на выработку мелатонина. При недостатке света биологические часы могут хуже согласовываться с привычным расписанием, поэтому по утрам становится сложнее просыпаться и приступать к работе.
По словам Осинкиной, изменение освещённости также связано с регуляцией серотонина. У некоторых людей сезонные перемены сопровождаются снижением настроения, апатией и трудностями с концентрацией внимания.
Нутрициолог отметила, что при рассогласовании внутренних часов с обычным распорядком сонливость может сохраняться даже после восьми часов сна. Дополнительную роль в пробуждении играет утреннее повышение уровня кортизола.
«Мы меньше гуляем, чаще пользуемся транспортом, дольше сидим в помещениях и нередко выбираем более калорийную пищу. В совокупности эти факторы могут усиливать ощущение усталости», — подытожила Осинкина.
Ранее диетолог Нурия Дианова рассказала, что полный отказ от жиров так же вреден, как и их избыток.