Об этом заявил РИА Новости эндокринолог, диетолог, член Ассоциации эндокринологов России Павел Баранов.
По словам Баранова, в рацион следует включить продукты, богатые кальцием и белком: творог, сыр, йогурт, молоко, зелёные листовые овощи.
«Необходимо хорошо питаться, потреблять продукты, богатые кальцием и белком», — отметил врач.
Он также отметил важность витамина D, который синтезируется под воздействием солнца и содержится в яйцах, жирной рыбе и сыре. Здоровым взрослым может быть рекомендован профилактический приём витамина D в дозе 1000 МЕ в сутки, причём в лекарственной форме, а не в виде БАД.
«Силовые тренировки с отягощениями очень важны для предотвращения переломов», — подчеркнул специалист.
Баранов советовал избегать курения и минимизировать алкоголь. Он напомнил о денситометрии: её необходимо проходить женщинам старше 65 лет и мужчинам старше 70, а также молодым женщинам с нарушениями цикла, расстройствами пищевого поведения и спортсменкам с высокими нагрузками.
Ранее эндокринолог, диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов Павел Баранов сообщил, что хронический стресс и экстремальные диеты ведут к дефициту эстрогенов, а тот становится ключевой причиной остеопороза у женщин.