Об этом пишет Life.ru.
Врач рассказала, что магнием, необходимым для работы мышц и нервной системы, богаты орехи, семена, бобовые и цельнозерновые крупы.
Источниками железа служат мясо, птица, рыба и бобовые, причём растительные варианты лучше сочетать с витамином С для лучшего усвоения.
Коэнзим Q10, участвующий в выработке энергии в клетках, содержится в мясе, рыбе и субпродуктах.
Врач отметила, что в некоторых случаях получить достаточное количество полезных веществ из еды не получается. Например, из-за ограничений в рационе, невысокой калорийности питания или повышенных нагрузок.
«В таких случаях дополнительным источником витаминов могут стать БАДы. При выборе стоит обращать внимание не только на количество нутриента, но и на его форму», — рекомендует терапевт.
При сохраняющейся даже после полноценного отдыха усталости необходимо обратиться к врачу, резюмирует Рожко.
Ранее врач Екатерина Демьяновская отметила, что постоянный упадок сил может указывать на нехватку витамина D.