«Нередко встречаются поражения коленного сустава, растяжения ахиллова сухожилия и связок голеностопного сустава, возможны и стресс-переломы. Чаще такие нарушения появляются у тех, кто не имеет достаточной физической подготовки, страдает от избыточного веса либо пренебрегает разминкой перед пробежкой», — поделился он.
Не стоит забывать и о нагрузке на сердце: бег становится серьёзным стрессом для организма и заставляет сердце работать интенсивнее, продолжил специалист.
«При этом есть риск нарушения кровоснабжения сердечной мышцы, что способно спровоцировать перебои в работе сердца и даже привести к инфаркту. Перед началом беговых тренировок обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Сам по себе бег не враг, но объём, допустим, в 76 км в неделю плюс марафоны создают кумулятивную нагрузку», — отметил он.
И если организм не успевает восстанавливаться, страдают опорно-двигательный аппарат и другие системы, предупредил врач.
«Что касается суставов и костей: при каждом движении нагрузка на суставы, в том числе коленный, многократно возрастает. При регулярных и больших объёмах это повышает риск хронических перегрузок. Может развиться так называемое «колено бегуна» — состояние, при котором нарушается траектория движения надколенника», — отметил он.
Мениски, выполняющие роль амортизаторов, тоже уязвимы, так как повторяющиеся ударные нагрузки и резкие движения повышают вероятность микротравм и разрывов, обратил внимание специалист.
«Что касается костей стопы, здесь есть риск стресс-переломов — мелких трещин из-за повторяющегося напряжения, когда кость не успевает восстанавливаться между нагрузками. Могут влиять и другие факторы: резкий рост километража, избыточный вес, старая травма, неправильная техника, неподходящая обувь или жёсткое покрытие», — подытожил он.
Ранее врач-невролог Александр Ткачёв рассказал, что рассеянность в быту может указывать на болезнь Альцгеймера.