Как рассказала в беседе с RT невролог, врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская, научные работы показывают умеренный, но заметный эффект когнитивной стимуляции памяти и способности к планированию и решению задач у людей старшего возраста.
«Те, кто регулярно пробует новые занятия, теряют когнитивные способности медленнее, чем те, кто проводит время пассивно. Насколько сильным будет эффект, зависит от исходного образования, физической активности и общения с другими людьми», — пояснила невролог.
Отмечается, что российские клинические рекомендации по профилактике когнитивных расстройств у пожилых указывают на пользу интеллектуальной активности как части комплексной стратегии.
«Однако конкретная периодичность освоения навыков — например, каждые шесть месяцев — в руководствах не прописана», — отметила врач.
Возможно, такой интервал представляет собой удобную практическую модель, но не доказанную оптимальную частоту, пояснила она.
«Важны постоянство, новизна, мотивация и по возможности постепенное усложнение задач», — подчеркнула собеседница RT.
Отдельно стоит помнить о причине и следствии, посоветовала специалист.
«Люди с более развитым мышлением чаще выбирают умственно насыщенную жизнь. Поэтому понять, что здесь причина, а что следствие, бывает трудно. Тем не менее длительные наблюдения, в которых учитывают исходные данные участников, подтверждают: обучение само по себе помогает поддерживать работу памяти и мышления», — добавила врач.
По её словам, освоение нового навыка активирует образование связей между нейронами, стимулирует выработку веществ, поддерживающих их жизнеспособность, и помогает сохранять согласованную работу нервной системы.
Регулярность занятий при этом важнее их интенсивности, пояснила невролог.
Умеренная нагрузка, распределённая во времени, даёт более устойчивый результат, чем эпизодические перегрузки, отметила Демьяновская.
«Таким образом, освоение новых навыков примерно раз в полгода можно рассматривать как разумную привычку, согласующуюся с современными представлениями о пластичности мозга. Однако утверждать, что такой режим останавливает или обращает вспять старение мозга, нельзя ввиду отсутствия достаточных научных доказательств на текущий момент: речь идёт о поддержании когнитивного резерва и замедлении темпа когнитивного снижения как части образа жизни», — заключила она.
Ранее россиян предупредили, что рассеянность в быту может указывать на болезнь Альцгеймера.