Об этом рассказали в Роскачестве.
Помимо этого, мякоть манго богата каротиноидами и витамином А, необходимыми для зрения и здоровья кожи, а также витамином С, который поддерживает иммунитет при простудах и стрессе. А витамины группы В важны для нервной системы, калий и магний — для сердечно-сосудистой, а железо — для профилактики анемии.
«Сушеная кожура плода, на 40% состоящая из клетчатки, обладает пребиотическими свойствами и улучшает микрофлору кишечника. Витамин С и тритерпеноид лупеол помогают уменьшать воспалительные процессы, поэтому манго рекомендуют включать в рацион при заболеваниях почек. Кроме того, фрукт укрепляет сосуды, повышает иммунитет и благодаря витамину В6 улучшает память, сон и настроение», — добавили собеседники RT.
В период беременности фрукт может уменьшить симптомы токсикоза, однако перед введением его в рацион необходима консультация врача.
Однако, несмотря на внушительный список полезных свойств, эксперты предупредили о рисках.
«Основное противопоказание — аллергия на плоды семейства Сумаховых (кешью, фисташки) и латекс. Аллергеном чаще всего выступает кожица. Людям с сахарным диабетом следует ограничить употребление манго, допустив его не более двух раз в неделю в небольших количествах… Содержащийся в кожуре урушиол способен вызывать дерматит, а при панкреатите органические кислоты и сахар создают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу», — предупредили в Роскачестве.
Незрелые плоды манго могут раздражать слизистую желудка и приводить к коликам и гастриту.
«Спелость манго определяется не цветом, а упругостью кожуры, сладким фруктовым запахом и формой, напоминающей мяч для регби. Хранить свежий плод можно до двух недель, а разрезанный — не более суток в холодильнике… Главное правило употребления — умеренность. Рекомендуемая норма для всех фруктов и ягод составляет 300–400 г в день, поэтому одного плода манго в день будет достаточно», — заключили специалисты.
Ранее в Роскачестве напомнили, что современные маршрутизаторы рассчитаны на непрерывную работу, и ежедневные циклы включения-выключения изнашивают их быстрее, чем круглосуточная эксплуатация.