Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Фальшивая мемориальная табличка появилась на стене одного из супермаркетов в Лондоне. Неизвестные установили её в память о салате, который «пережил» премьерство Лиз Трасс.
В июле — сентябре 2024 года москвичи оформили в собственность более 5 га земли со скидкой 60%, предназначенной для строительства частных домов, заявил заместитель мэра столицы по вопросам градостроительной политики и строительства Владимир Ефимов.
Судьба главы исполнительного совета «Хезболлы» Хашема Сафи ад-Дина прояснилась. Нового главу шиитского движения признали погибшим в результате атаки Армии обороны Израиля (ЦАХАЛ) на Бейрут.
Украинские войска заранее готовились к тому, что Угледар ДНР будет взят армией России под контроль, поэтому они вывезли из населённого пункта основные средства поражения.
Подразделения Вооружённых сил России отразили две попытки ВСУ прорваться через госграницу в направлении населённого пункта Новый Путь. Потери противника превысили 50 человек.
Чемпионка мира по фигурному катанию Елизавета Туктамышева прокомментировала своё присутствие на «Мемориале Н.А. Панина-Коломенкина» в Санкт-Петербурге.
Экс-главком ВСУ Валерий Залужный в ходе встречи с украинскими студентами в Лондоне высказался против мобилизации граждан Украины в возрасте от 18 до 25 лет.
Опережающее строительство и реконструкция четырёх участков автодорог, которые необходимы для продления трассы М-12 «Восток» от Казани до Екатеринбурга, получило дополнительное финансирование объёмом 9 млрд рублей.
Народного артиста РСФСР Василия Ливанова подключили к аппарату искусственной вентиляции лёгких в реанимации после того, как во время операции у 89-летней звезды «Шерлока Холмса» остановилось сердце.
Фигуристка Василиса Кагановская, выступающая в танцах на льду с Максимом Некрасовым, прокомментировала победу на «Мемориале Н.А. Панина-Коломенкина» в Санкт-Петербурге.
Схему обмана, при которой мошенники пишут пользователям мессенджеров с поддельных профилей известных сервисов доставки, выявили специалисты Роскачества.
Генеральный директор «Динамо» Шамиль Газизов рассказал, что российские бойцы Ислам Махачев и Хабиб Нурмагомедов готовы провести тренировку с игроками команды.
Пленный военнослужащий Вооружённых сил Украины Сергей Еремеев заявил, что в войсках отсутствует подготовка. Он упрекнул командование в том, что его вместе с группой «кинули на мясо».
Представители ФБР и Министерства внутренней безопасности США предупредили о возможных актах насилия на Западе 7 октября — в день годовщины атаки ХАМАС на Израиль.
Гандболист сборной России, игрок венгерского клуба «Сегеда» Глеб Калараш отреагировал на слова фигуристки Александры Бойковой, заявившей, что многие спортсмены являются «тупыми».