Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Президента Азербайджана Ильхама Алиева ждут на неформальном саммите лидеров стран СНГ в Санкт-Петербурге. Об этом заявил пресс-секретарь главы российского государства Дмитрий Песков.
Специальный представитель главы российского государства по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев прибыл в Майами, где примет участие во встречах по урегулированию конфликта на Украине.
Фигурист Александр Галлямов, выступающий в паре с Анастасией Мишиной, оставил загадочную запись после второго места на чемпионате России в Санкт-Петербурге.
Глава правительства Венгрии Виктор Орбан поставил верховного представителя ЕС по иностранным делам и политике безопасности Каю Каллас в один ряд с Адольфом Гитлером и Наполеоном, говоря о её попытках разжечь конфликт с Россией.
Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин поднялся на 20-е место в истории по количеству матчей за карьеру в регулярных чемпионатах НХЛ.
Денис Моисеев, доцент кафедры терапевтической стоматологии Института стоматологии Пироговского университета, посоветовал не сочетать горячие напитки с мороженым.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков высказался о выступлении фигуристов Аделии Петросян и Петра Гуменника на Олимпийских играх 2026 года в Италии.
Женщина, мать и свекровь которой находятся в пансионате в подмосковном Видном, призналась, что её очень удивила новость о массовом отравлении в учреждении.
Командира 17-й бригады Вооружённых сил Украины Александра Соколовского, принимавшего участие во вторжении в Курскую область, ликвидировали в Сумской области.
Доктор филологических наук, ведущий научный сотрудник Института лингвистических исследований РАН Валерий Ефремов рассказал, как происходит поиск новых слов.
Член президиума Федерации лыжных гонок России (ФЛГР) Сергей Крянин отреагировал на поведение трёхкратного олимпийского чемпиона Александра Большунова после спринта на этапе Кубка России в Ижевске.
Канцлер ФРГ Фридрих Мерц оказался изолирован среди других лидеров стран ЕС из-за его позиции по использованию замороженных в Европе суверенных активов России.
Заместитель главного врача по травматологической помощи ФГБУ «НМИЦ детской травматологии и ортопедии им. Г.И. Турнера» Минздрава России, травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории Никодим Кулик рассказал, что в условиях стресса родители либо недооценивают, либо переоценивают тяжесть состояния ребёнка, получившего травму, в том числе зимой.
Верховный представитель Европейского союза по иностранным делам и политике безопасности Кая Каллас призналась в социальных сетях, что в 2022 году распространила ложные утверждения в отношении фонда «В защиту семьи и традиций» SAPTK.
В Национальном центре «Россия» состоялась церемония награждения лауреатов премии «Время молодых». Исполнительный директор RT Анна Шумилова получила награду за поддержку и участие в молодёжных мероприятиях.
Комментатор Дмитрий Губерниев отреагировал на поведение трёхкратного олимпийского чемпиона Александра Большунова после спринта на этапе Кубка России в Ижевске.
Американские и венесуэльские военнослужащие начали глушить сигналы GPS в Карибском бассейне. Это происходит на фоне обострения противостояния Вашингтона и Каракаса.
Владимир Зеленский противоречит сам себе, говоря об условиях проведения президентских выборов на Украине. Об этом заявил пресс-секретарь российского лидера Дмитрий Песков.
Актёр Михаил Ефремов зарегистрировал индивидуальное предпринимательство в сфере средств массовой информации в России. Об этом свидетельствуют юридические документы.
