Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Директор Департамента информации и печати МИД России, официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала сообщение о том, что поезд с министром обороны Великобритании Джоном Хили совершил экстренную остановку во время его визита в Киев.
Следственный комитет России возбудил уголовное дело в отношении генерального директор ООО «ПромВоенСтрой» Владимира Кобытева. Он обвиняется в оказании услуг, не отвечающих требованиям безопасности (ч. 2 ст. 238 УК России), что привело к отсутствию отопления в посёлке Печенга Мурманской области, сообщает ведомство.
Ведущий научный сотрудник центра арабских и исламских исследований Института востоковедения РАН Борис Долгов в беседе с RT рассказал о выдающихся исторических личностях Латинской Америки.
Законопроект о запрете преподавания на русском языке в частных школах зарегистрирован в парламенте Украины. Документ был внесён в Верховную раду 8 января.
Сотрудник посольства России на Кипре Панов скончался 8 января, вопрос репатриации его тела на Родину решается совместно с кипрскими компетентными органами, сообщает пресс-служба российской дипмиссии.
Февральская прибавка к пенсии в 2026 году будет положена тем, у кого право на перерасчёт возникло в январе, например при достижении 80 лет или при установлении I группы инвалидности. Об этом в беседе с RT заявил депутат Госдумы, член комитета по малому и среднему предпринимательству Алексей Говырин.
Константинопольский патриарх Варфоломей намерен предоставить автокефалию Черногорской православной церкви для удара по Сербской церкви, заявили в пресс-бюро СВР.
Евросоюз намерен вдвое увеличить расходы на Гренландию, направив на эти цели около €530 млн в течение семилетнего периода, начиная с 2028 года. Об этом заявила глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен.
Покупательница Полина Лурье ожидает постановления о возбуждении исполнительного производства по выселению народной артистки Ларисы Долиной из квартиры в московских Хамовниках, сообщила адвокат собственницы жилья Светлана Свириденко.
Бывший капитан сборной России по футболу Алексей Смертин пробежит 50 км на экстремальном марафоне «Полюс холода Оймякон», который пройдёт 16 и 17 января.
Катание на ватрушках безопасно только на специально оборудованных трассах в парках и развлекательных зонах, использование их на стихийных склонах может быть опасно. Об этом в беседе с RT напомнил спасатель международного класса, заслуженный спасатель России и член Российского союза спасателей Сергей Щетинин.
Президент США Дональд Трамп вновь заявил, что у Владимира Зеленского нет «карт в рукаве» и рассчитывать он может лишь на поддержку американского лидера.
В начале 2026 года отечественная валюта будет находиться под влиянием нескольких фундаментальных факторов, рассказал в беседе с RT руководитель департамента поддержки клиентов и продаж «Альфа-Форекс» Александр Шнейдерман.
Украина 12 января должна выплатить Международному валютному фонду $179,6 млн в счёт погашения кредита. Соответствующая информация размещена на сайте МВФ.
Константинопольский патриарх Варфоломей одержим идеей вытеснить русское православие с территории стран Балтии при поддержке британских спецслужб, сообщили в пресс-бюро СВР России.
«Русские дома» в Мали и Центрально-Африканской Республике были открыты одной известной частной военной компанией (ЧВК). Об этом рассказал глава Россотрудничества Евгений Примаков.
При сокращении штата преимущественное право остаться на работе имеют сотрудники с более высокой производительностью труда и квалификацией. Об этом в беседе с RT рассказал юрист, руководитель Центра правопорядка в Москве и Московской области Александр Хаминский.
Российские войска за сутки поразили энергообъекты и транспортную инфраструктуру Украины, используемые в интересах ВСУ, а также военные аэродромы и предприятие по производству беспилотников, сообщает Минобороны России.
Комитет Госдумы по госстроительству и законодательству рекомендовал принять в первом чтении законопроект об увеличении штрафов за несоблюдение требований к содержанию домашних животных.
Человек может предпринять некоторые действия, чтобы снизить или вовсе убрать страх полёта на самолёте, рассказала в беседе с RT клинический психолог Марианна Абравитова.
Народная артистка России Лариса Долина ещё с 5 января готова добровольно передать квартиру в московских Хамовниках покупательнице Полине Лурье, обращение к судебным приставам является попыткой привлечь внимание, заявила адвокат певицы Мария Пухова.
Трёхкратный бронзовый призёр Олимпийских игр по биатлону Доротея Вирер высказалась о внимании со стороны спонсоров в преддверии Игр 2026 года в Италии.
В 2025 году ракета «Ангара-А5» впервые вывела спутник в интересах Минобороны с космодрома Плесецк, до этого такие задачи выполнялись только с Байконура, сообщил на встрече с российским президентом Владимиром Путиным в Кремле первый вице-премьер России Денис Мантуров.
