Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Страны — участницы Европейского союза не должны расслабляться и «убирать ногу с педали газа» в поддержке Украины. Об этом заявил президент Чехии Петр Павел.
Киев будет вынужден в течение сотен лет расплачиваться с США за оказанную Украине военную помощь, если стороны подпишут предложенный администрацией американского президента Дональда Трампа вариант сделки по полезным ископаемым.
В России предложили проводить в школах беседы с учениками в целях их просвещения относительно угроз телефонного мошенничества. С такой инициативой выступил депутат муниципального образования Санкт-Петербурга «Посёлок Шушары», председатель Ассоциации производителей детских товаров, работ и услуг Михаил Ветров.
Глава Чечни Рамзан Кадыров осудил депортацию чеченцев и ингушей советскими властями в 1944 году и назвал её преступной. Глава республики поблагодарил президента России Владимира Путина за восстановление исторической справедливости и присвоении Грозному почётного звания «Город воинской славы».
Кандидат в канцлеры ФРГ от блока ХДС/ХСС Фридрих Мерц заявил, что собирается сформировать новое немецкое правительство до католической Пасхи (20 апреля).
Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин оформил хет-трик в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) с «Эдмонтон Ойлерз».
Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин забил три гола в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) с «Эдмонтон Ойлерз».
Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин забил два гола в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) с «Эдмонтон Ойлерз».
Абхазский политический деятель Бадра Гунба пообещал, что если его изберут, то граждане республики смогут получать медпомощь в России по загранпаспорту.
Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин забил два гола в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) с «Эдмонтон Ойлерз».
Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин забросил две шайбы в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) с «Эдмонтон Ойлерз».
Министр обороны ФРГ и член Социал-демократической партии Германии Борис Писториус в эфире телеканала ARD назвал предварительные результаты выборов в бундестаг «катастрофическими».
Первый заместитель главы международного комитета Совфеда Владимир Джабаров допустил, что Владимиру Зеленскому поступил приказ от западных кураторов «собирать чемоданы».
Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин забросил две шайбы в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) с «Эдмонтон Ойлерз».
Сопредседатель партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) Тино Крупалла заявил, что кандидат от победившей партии ХДС Фридрих Мерц вряд ли сможет обострить ситуацию с Россией.
Сара Вагенкнехт назвала свою партию «Союз Сары Вагенкнехт» антивоенной силой, выступающей против вооружения ФРГ и отправки немецких военнослужащих в другие страны.
Олимпийская чемпионка в танцах на льду Наталья Бестемьянова отреагировала на то, что победительница Игр в женском одиночном катании Алина Загитова сообщила о завершении карьеры в 2019 году.
Турецкий лидер Реджеп Тайип Эрдоган заявил президенту Франции Эммануэлю Макрону о необходимости начать переговоры по урегулированию ситуации на Украине.
Депутат Госдумы РФ Дмитрий Свищёв высказался о победе Дмитрия Бивола над Артуром Бетербиевым в поединке-реванше за звание абсолютного чемпиона мира в полутяжёлом весе.
