Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Армия Британии испытывает нехватку командиров для управления танками Challenger 2. Их дефицит возник после того, как Лондон отменил крупные военные учения в целях экономии.
На юго-востоке столицы согласован проект строительства многоквартирного дома для программы реновации по адресу: улица Верхние Поля, земельный участок 17. Об этом сообщил председатель Комитета города Москвы по ценовой политике в строительстве и государственной экспертизе проектов (Москомэкспертиза), входящего в Комплекс градостроительной политики и строительства столицы, Иван Щербаков.
Производственный календарь не предусматривает сокращение рабочего дня 30 декабря, накануне празднования Нового года. Об этом сообщила депутат Государственной думы Светлана Бессараб.
При выборе готового корма для собаки следует ориентироваться не на рекламные обещания, а на состав продукта. Насторожить должны общие формулировки без уточнения происхождения ингредиентов и их доли в рационе, сообщили RT в Роскачестве.
Глава американской администрации Дональд Трамп принял решение заключить сделку с Россией по дизельному топливу после того, как киевский режим проигнорировал просьбы Вашингтона остановить атаки на российские нефтеперерабатывающие заводы.
Средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили над регионами России, а также над акваториями Чёрного и Азовского морей 560 украинских беспилотных летательных средств.
Российский тренер Сергей Новицкий, чемпион Европы в танцах на льду (2009), высказался о победе Александры Трусовой (Игнатовой) на челленджере в Казахстане.
Президент США Дональд Трамп раскритиковал Норвежский Нобелевский комитет, заявив, что решением присудить премию Нави Пиллэй Нобелевский комитет себя дискредитировал.
Вооружённые силы России в ночь на 10 октября нанесли удары по объектам портовой инфраструктуры Украины, а также по морским судам, которые задействованы в интересах ВСУ.
Пенсионеры в России получают звонки от мошенников, которые представляются сотрудниками Соцфонда и предлагают якобы надбавку к страховым выплатам, после чего под предлогом оформления документов выманивают коды доступа к банковским сервисам.
Саудовская нефтяная компания Saudi Aramco уведомила европейские нефтеперерабатывающие заводы, что в ноябре поставит им всю запрошенную нефть в полном объёме.
Встреча главы МИД Германии Йоханна Вадефуля с министром иностранных дел России Сергеем Лавровым была дипломатическим спектаклем, заявил постпред России при ООН Василий Небензя.
Если человеку постоянно жарко, то среди неврологических причин такого состояния могут быть эпилептические приступы. Об этом рассказал в беседе с RT Артур Уляков, врач-невролог Российской детской клинической больницы Минздрава России.
Представление о том, что биологически активные добавки и поливитаминные комплексы абсолютно безвредны для организма, расходится с клинической реальностью. В современной гастроэнтерологии повреждения печёночной ткани под воздействием нутрицевтиков выделяют в отдельную категорию токсических гепатитов.
