Как выяснили журналисты Le Figaro, знаменитая цифра в «десять тысяч шагов» за день, которые якобы необходимы для поддержания хорошей формы, появилась благодаря рекламной кампании японских производителей шагомеров. Европейские исследования показывают, что для среднестатистического француза вполне достаточно делать около пяти или шести тысяч шагов, поясняется в статье. Однако физические нагрузки должны быть регулярными.
Pixabay
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ходьбу как один из самых простых видов физической деятельности, который позволяет оставаться в хорошей физической форме и поддерживать здоровый образ жизни. При этом «самые сознательные из нас» даже измеряют и подсчитывают количество своих шагов с помощью приложения или специального шагомера, стараясь достичь цели — десять тысяч шагов в день, ни больше ни меньше, пишет Le Figaro. Однако откуда взялось это число, задаётся вопросом автор, и есть ли у него хоть какие-то научные подтверждения?
Как выясняется, знаменитые «десять тысяч шагов» — это просто «японский миф», который изобрели маркетологи для продвижения на рынке первых шагомеров, отмечается в статье. Как рассказал в интервью Le Figaro спортивный врач Мартин Дюкло, возглавляющий во Франции научный комитет Национального центра физической активности, ни одно научное исследование до сих пор не подтвердило это утверждение.
На самом деле эта цифра появилась во время первых Олимпийских игр в Токио в 1964 году, когда японская корпорация Yamasa запустила в продажу шагомер под названием Manpo-kei, выбрав для его продвижения рекламный слоган «10 000 шагов-мер», говорится в статье. Впоследствии эти данные фигурировали в работах Есиро Хатано из Университета здравоохранения и благополучия Косю — однако они касались исключительно японского населения, которое по средним физическим параметрам отличается от европейцев, подчёркивает Le Figaro.
«Антропометрические данные среднестатистического человека в Японии меньше, чем на Западе», — поясняет доктор Дюкло, поэтому их невозможно соотнести со среднестатистическим французом. Но «хорошая новость для французов», по его словам, заключается в том, что, согласно французским исследованиям, для поддержания физической формы вполне достаточно делать всего лишь от пяти до шести тысяч шагов в день.
Если такая физическая активность является регулярной, она способна на 30% или даже 40% сократить риск возникновения рака, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, рассказал в интервью Le Figaro кардиолог и диетолог Фредерик Сальдманн. «Для производства энергии мышцы улавливают глюкозу и жиры, что не даёт тем накапливаться вокруг сердца, печени и поджелудочной железы», — так объясняет эту статистику и доктор Дюкло.
Чтобы на практике оценить свою подвижность, можно использовать существующие на рынке шагомеры или специализированные приложения. Но здесь могут пригодиться и обычные часы, отмечается в статье. ВОЗ рекомендует всем людям в возрасте от 18 до 64 лет заниматься упражнениями средней интенсивности на протяжении 150 минут каждую неделю — то есть порядка 20 минут в день. Либо 75 минут занятий интенсивной нагрузки, или же смесь первого и второго, сообщает Le Figaro.
При этом учитывая, что на протяжении всего дня мы обычно совершаем шаги даже на пути от остановки до работы, от стола до ксерокса, от кровати до дивана и так далее, человек вполне способен выполнить свою норму в течение дня. Однако регулярные интенсивные и продолжительные нагрузки являются более эффективными, поясняют специалисты. «Мы начинаем сжигать углеводы только после первых 20 минут занятий. После этого мы принимаемся за лишние жиры», — рассказал диетолог Сальдманн. Поэтому не стоит искать лишний повод — лучше отправиться на полезную для здоровья прогулку прямо сейчас, заключает Le Figaro.
Погода на рабочей неделе не будет способствовать уходу снежных сугробов, которые образовались в Москве, рассказал в беседе с RT синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин.
Президент США Дональд Трамп проведёт во вторник, 13 января, совещание с высокопоставленными представителями своей администрации по возможным действиям в отношении Ирана, где продолжаются протесты, пишет газета The Wall Street Journal со ссылкой на источники.
Трёхкратный обладатель Кубка Стэнли Сергей Фёдоров обратился с трогательным посланием в преддверии церемонии выведения своего номера хоккейным клубом «Детройт Ред Уингз».
Губернатор Луизианы и спецпосланник президента США Дональда Трампа по Гренландии Джефф Лэндри заявил, что Дания после Второй мировой войны «вновь оккупировала» остров в обход протокола ООН.
Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин отметился заброшенной шайбой и результативной передачей в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) с «Нэшвилл Предаторз».
Основатель и председатель совета директоров группы компаний «Дело» Сергей Шишкарёв назвал дискредитацией публикацию о якобы начатом расследовании в отношении него в ОАЭ.
В Чехии оппозиция потребовала отставки спикера палаты депутатов парламента страны Томио Окамуры, осудившего в новогоднем обращении поставки оружия Киеву, заявил лидер оппозиционной партии ТОР 09 Матей Ондржей Гавел.
Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин отметился заброшенной шайбой и результативной передачей в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) с «Нэшвилл Предаторз».
Вооружённым силам Украины не хватает людей в инженерных полках в Сумской области, в связи с чем для спешного возведения оборонительных укреплений привлекаются штурмовики.
Иноагент Юлия Латынина* в эфире своего YouTube-канала признала правоту президента России Владимира Путина по вопросу Украины и отметила, что либеральная пресса в России врала ей несколько лет.
Для начала необходимо снять с ёлки все новогодние игрушки, гирлянды и мишуру. Перед тем как приступить к этому процессу, следует постелить вокруг клеёнку или простыню, чтобы иголки падали не на пол, это значительно облегчит дальнейшую уборку, посоветовали в беседе с RT эксперты «Авито Услуг».
Согласно исследованию компании Points Health, в 2025 году россияне стали чаще экономить на лекарствах и приобретать их по акциям либо искать дешёвые аналоги.
Сенатор, экс-глава отделения Соцфонда по Псковской области Наталья Мельникова отметила, что для получения максимального количества пенсионных баллов заработная плата в 2026 году должна составлять 248 тыс. рублей в месяц. В таком случае, по её словам, за год можно получить десять пенсионных баллов.
Работодатель не может просто забрать излишне перечисленные сотруднику деньги. Если произошла переплата, вернуть её можно либо добровольно по согласию работника, по-человечески объяснив ему ситуацию, либо через удержание из будущих выплат.
Так называемая посленовогодняя хандра — это абсолютно нормальная и закономерная психофизиологическая реакция. Её корни лежат в резком контрасте между интенсивно переживаемым «режимом праздника» и возвращением к рутине.
Пентагон направил официальную просьбу интернет-магазину из Торонто прекратить доставку интим-товаров американским военнослужащим, находящимся на базе ВМС в Бахрейне.
Российский нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин забросил шайбу в матче с «Нэшвилл Предаторз», обновив снайперский рекорд Национальной хоккейной лиги (НХЛ) за всю историю.
Директор Управления по оперативной деятельности Международного комитета Красного Креста (МККК) Ясмин Пра-Дессимо сообщила в интервью РИА Новости, что за время конфликта на Украине МККК получил 182 тыс. запросов на поиск пропавших людей, включая детей, с обеих сторон.
Президент США Дональд Трамп во время общения с журналистами на борту своего самолёта на пути в Вашингтон из Уэст-Палм-Бич (штат Флорида) заявил, что в процессе урегулирования на Украине есть прогресс.
США нанесут невиданные ранее удары по Ирану в случае атаки Тегерана на американские военные и коммерческие объекты, заявил президент Соединённых Штатов Дональд Трамп.
