Как выяснили журналисты Le Figaro, знаменитая цифра в «десять тысяч шагов» за день, которые якобы необходимы для поддержания хорошей формы, появилась благодаря рекламной кампании японских производителей шагомеров. Европейские исследования показывают, что для среднестатистического француза вполне достаточно делать около пяти или шести тысяч шагов, поясняется в статье. Однако физические нагрузки должны быть регулярными.
Pixabay
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ходьбу как один из самых простых видов физической деятельности, который позволяет оставаться в хорошей физической форме и поддерживать здоровый образ жизни. При этом «самые сознательные из нас» даже измеряют и подсчитывают количество своих шагов с помощью приложения или специального шагомера, стараясь достичь цели — десять тысяч шагов в день, ни больше ни меньше, пишет Le Figaro. Однако откуда взялось это число, задаётся вопросом автор, и есть ли у него хоть какие-то научные подтверждения?
Как выясняется, знаменитые «десять тысяч шагов» — это просто «японский миф», который изобрели маркетологи для продвижения на рынке первых шагомеров, отмечается в статье. Как рассказал в интервью Le Figaro спортивный врач Мартин Дюкло, возглавляющий во Франции научный комитет Национального центра физической активности, ни одно научное исследование до сих пор не подтвердило это утверждение.
На самом деле эта цифра появилась во время первых Олимпийских игр в Токио в 1964 году, когда японская корпорация Yamasa запустила в продажу шагомер под названием Manpo-kei, выбрав для его продвижения рекламный слоган «10 000 шагов-мер», говорится в статье. Впоследствии эти данные фигурировали в работах Есиро Хатано из Университета здравоохранения и благополучия Косю — однако они касались исключительно японского населения, которое по средним физическим параметрам отличается от европейцев, подчёркивает Le Figaro.
«Антропометрические данные среднестатистического человека в Японии меньше, чем на Западе», — поясняет доктор Дюкло, поэтому их невозможно соотнести со среднестатистическим французом. Но «хорошая новость для французов», по его словам, заключается в том, что, согласно французским исследованиям, для поддержания физической формы вполне достаточно делать всего лишь от пяти до шести тысяч шагов в день.
Если такая физическая активность является регулярной, она способна на 30% или даже 40% сократить риск возникновения рака, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, рассказал в интервью Le Figaro кардиолог и диетолог Фредерик Сальдманн. «Для производства энергии мышцы улавливают глюкозу и жиры, что не даёт тем накапливаться вокруг сердца, печени и поджелудочной железы», — так объясняет эту статистику и доктор Дюкло.
Чтобы на практике оценить свою подвижность, можно использовать существующие на рынке шагомеры или специализированные приложения. Но здесь могут пригодиться и обычные часы, отмечается в статье. ВОЗ рекомендует всем людям в возрасте от 18 до 64 лет заниматься упражнениями средней интенсивности на протяжении 150 минут каждую неделю — то есть порядка 20 минут в день. Либо 75 минут занятий интенсивной нагрузки, или же смесь первого и второго, сообщает Le Figaro.
При этом учитывая, что на протяжении всего дня мы обычно совершаем шаги даже на пути от остановки до работы, от стола до ксерокса, от кровати до дивана и так далее, человек вполне способен выполнить свою норму в течение дня. Однако регулярные интенсивные и продолжительные нагрузки являются более эффективными, поясняют специалисты. «Мы начинаем сжигать углеводы только после первых 20 минут занятий. После этого мы принимаемся за лишние жиры», — рассказал диетолог Сальдманн. Поэтому не стоит искать лишний повод — лучше отправиться на полезную для здоровья прогулку прямо сейчас, заключает Le Figaro.
В Туймазинском районе Башкирии 14-летний мальчик погиб после наезда питбайка, которым управлял 16-летний подросток. Ещё двое несовершеннолетних получили травмы.
США предложили Ирану снятие санкций и прекращение блокады в обмен на открытие Ормузского пролива и прекращение атак связанных с Тегераном сил. Об этом сообщает Al-Hadath со ссылкой на высокопоставленный источник.
Человек может есть и не испытывать чувства насыщения по разным причинам. Чтобы понять, почему так происходит, прежде всего важно определить, какой именно голод он испытывает — физический или эмоциональный.
Расчёты беспилотной авиации группировки войск «Восток» обнаружили боевиков ВСУ, которые группами пытались скрытно подойти по лесополосам и открытым участкам местности к передовым позициям в Запорожской области. С помощью БПЛА военные сорвали подход групп усиления украиснких оккупантов.
Экс-глава правительства Италии Марио Драги и президент Франции Эммануэль Макрон убедили бывшего канцлера ФРГ Олафа Шольца поддержать вступление Украины в ЕС с помощью вина.
Хореограф-постановщик Даниил Глейхенгауз рассказал, что Пётр Гуменник перевоплотится в Уильяма Шекспира в новой произвольной программе, а голос Юры Борисова поможет раскрыть историю создания «Гамлета».
Двукратный олимпийский чемпион Дмитрий Васильев заявил, что покидающий пост президента Международного союза биатлонистов Олле Далин пытается напоследок помешать возвращению российских спортсменов на международные соревнования.
Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что в ближайшее время встретится с российским лидером Владимиром Путиным и премьер-министром России Михаилом Мишустиным.
Расчёты войск беспилотных систем в составе 51-й ОА группировки «Центр» уничтожили сеть антенн-ретрансляторов формирований ВСУ на Добропольском направлении, сообщили в Минобороны России.
Член Общественной палаты и председатель Национальной ассоциации управленцев сферы здравоохранения (НАУЗ) Муслим Муслимов предложил правительству обязать застройщиков обустраивать беговые дорожки при строительстве новых жилых комплексов.
Верховный суд ЛНР приговорил 37-летнего Юрия Быкадорова к 18 годам колонии строгого режима по делу о шпионаже и государственной измене. Об этом сообщили в прокуратуре республики.
Президент Республики Беларусь Александр Лукашенко 25 августа вручил первому зампредседателя правительства России Денису Мантурову орден Дружбы народов.
Казахстанский нефтеперерабатывающий завод «Конденсат» начнёт перерабатывать российскую нефть, причём 70% готовой продукции пойдёт в Россию, а 30% останется в Казахстане, заявил министр энергетики республики Ерлан Аккенженов.
Санкции против России со временем станут неэффективными, поскольку Москва постоянно адаптируется к ограничениям. Об этом заявил экс-главком ВСУ, посол Украины в Великобритании Валерий Залужный.
Олимпийская чемпионка по лыжным гонкам Вероника Степанова заявила, что ведущие спортсменки способны самостоятельно обеспечить себя благодаря своим результатам и не нуждаются в состоятельных партнёрах.
В Минобороны России рассказали, что расчёты РСЗО «Град» соединения морской пехоты группировки войск «Центр» блокируют подходы украиснких оккупантов к населённому пункту Доброполье ДНР.
Замкомандира штурмовой роты 104-го десантно-штурмового полка 76-й дивизии ВДВ группировки войск «Центр» с позывным Граф рассказал, что женщины воевали в составе подразделения БПЛА ВСУ «Птицы Мадьяра» у Матяшево.
Доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения Роман Опарин рассказал в беседе с RT, что борщевик Сосновского — крайне устойчивый инвазивный (чужеродный) вид.
Немецкие производители автокомпонентов всё активнее переориентируются на отрасли с более высокими перспективами роста, в том числе на оборонную промышленность и медицинские технологии. Об этом пишет Financial Times.
Вооружённые силы Украины используют программу PRISMA для планирования ударов вглубь территории России. Такое мнение высказал военный эксперт ИПНБ РАНХиГС Александр Степанов.
Пассажир оплачивает услугу, которая по закону должна быть безопасной для жизни и здоровья, рассказал в беседе с RT старший преподаватель кафедры гражданско-правовых дисциплин РЭУ им. Г.В. Плеханова Владимир Свечников.
Как рассказали в Минобороны России, в ходе воздушной разведки операторы БПЛА подразделения войск беспилотных систем группировки войск «Восток» обнаружили перемещение групп ВСУ между опорными пунктами, оборудованными в лесополосах. Благодаря этому удалось выявить укреплённые позиции ВСУ, после чего их уничтожили расчёты САУ «Акация».
Президент Федерации футбола Камеруна Самуэль Это’О поддержал Джанни Инфантино на фоне призывов к его отставке и выступил за повторное рассмотрение проекта FIFA Forward Enterprise.
В настоящее время на рынке хранения и складирования наблюдается повышение регистраций новых организаций, в январе — июле 2026 года складской бизнес открывали на 30% чаще, чем в тот же период годом ранее.
Трёхкратная олимпийская чемпионка Ирина Роднина считает, что роботы могут обойти людей по спортивным показателям, но не способны сравниться с ними в проявлении характера и силы воли.
Гендиректор «Роскосмоса» Дмитрий Баканов заявил, что Россия и США могут сотрудничать на околоземной орбите после Международной космической станции (МКС).
В Минобороны России рассказали, что военнослужащие расчётов ударных FPV-дронов соединения специального назначения группировки войск «Центр» уничтожили склад боеприпасов, НРТК и тяжёлые квадрокоптеры формирований ВСУ на Добропольском направлении.
В Минобороны России рассказали, что боевые расчёты реактивных систем залпового огня (РСЗО) БМ-21 «Град» гвардейского артиллерийского полка Ивановского гвардейского соединения ВДВ из состава группировки войск «Днепр» уничтожили позицию ВСУ у реки Ингулец в Херсонской области.
Работы по строительству полигона Саблино — Тосно в Ленинградской области, предназначенного для тестирования технологий ВСМ, завершены. Об этом проинформировали в пресс-службе Министерства транспорта России.
