Как выяснили журналисты Le Figaro, знаменитая цифра в «десять тысяч шагов» за день, которые якобы необходимы для поддержания хорошей формы, появилась благодаря рекламной кампании японских производителей шагомеров. Европейские исследования показывают, что для среднестатистического француза вполне достаточно делать около пяти или шести тысяч шагов, поясняется в статье. Однако физические нагрузки должны быть регулярными.
Pixabay
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ходьбу как один из самых простых видов физической деятельности, который позволяет оставаться в хорошей физической форме и поддерживать здоровый образ жизни. При этом «самые сознательные из нас» даже измеряют и подсчитывают количество своих шагов с помощью приложения или специального шагомера, стараясь достичь цели — десять тысяч шагов в день, ни больше ни меньше, пишет Le Figaro. Однако откуда взялось это число, задаётся вопросом автор, и есть ли у него хоть какие-то научные подтверждения?
Как выясняется, знаменитые «десять тысяч шагов» — это просто «японский миф», который изобрели маркетологи для продвижения на рынке первых шагомеров, отмечается в статье. Как рассказал в интервью Le Figaro спортивный врач Мартин Дюкло, возглавляющий во Франции научный комитет Национального центра физической активности, ни одно научное исследование до сих пор не подтвердило это утверждение.
На самом деле эта цифра появилась во время первых Олимпийских игр в Токио в 1964 году, когда японская корпорация Yamasa запустила в продажу шагомер под названием Manpo-kei, выбрав для его продвижения рекламный слоган «10 000 шагов-мер», говорится в статье. Впоследствии эти данные фигурировали в работах Есиро Хатано из Университета здравоохранения и благополучия Косю — однако они касались исключительно японского населения, которое по средним физическим параметрам отличается от европейцев, подчёркивает Le Figaro.
«Антропометрические данные среднестатистического человека в Японии меньше, чем на Западе», — поясняет доктор Дюкло, поэтому их невозможно соотнести со среднестатистическим французом. Но «хорошая новость для французов», по его словам, заключается в том, что, согласно французским исследованиям, для поддержания физической формы вполне достаточно делать всего лишь от пяти до шести тысяч шагов в день.
Если такая физическая активность является регулярной, она способна на 30% или даже 40% сократить риск возникновения рака, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, рассказал в интервью Le Figaro кардиолог и диетолог Фредерик Сальдманн. «Для производства энергии мышцы улавливают глюкозу и жиры, что не даёт тем накапливаться вокруг сердца, печени и поджелудочной железы», — так объясняет эту статистику и доктор Дюкло.
Чтобы на практике оценить свою подвижность, можно использовать существующие на рынке шагомеры или специализированные приложения. Но здесь могут пригодиться и обычные часы, отмечается в статье. ВОЗ рекомендует всем людям в возрасте от 18 до 64 лет заниматься упражнениями средней интенсивности на протяжении 150 минут каждую неделю — то есть порядка 20 минут в день. Либо 75 минут занятий интенсивной нагрузки, или же смесь первого и второго, сообщает Le Figaro.
При этом учитывая, что на протяжении всего дня мы обычно совершаем шаги даже на пути от остановки до работы, от стола до ксерокса, от кровати до дивана и так далее, человек вполне способен выполнить свою норму в течение дня. Однако регулярные интенсивные и продолжительные нагрузки являются более эффективными, поясняют специалисты. «Мы начинаем сжигать углеводы только после первых 20 минут занятий. После этого мы принимаемся за лишние жиры», — рассказал диетолог Сальдманн. Поэтому не стоит искать лишний повод — лучше отправиться на полезную для здоровья прогулку прямо сейчас, заключает Le Figaro.
Подозреваемый в стрельбе на торжественном ужине с участием президента США Дональда Трампа для корреспондентов Белого дома в отеле Вашингтона признался в покушении на членов американской администрации, передаёт телеканал CBS News со ссылкой на источники.
В России с 1 апреля ужесточили требования к заёмщикам по кредитам — отклоняют более 80% заявок, рассказала экономист, основатель финансовой экосистемы «Флагман» Эльвира Глухова.
Премьер-министр Индии Нарендра Моди пожелал благополучия и безопасности президенту США Дональду Трампу, его супруге Мелании и американскому вице-президенту Джей Ди Вэнсу после инцидента со стрельбой на торжественном ужине для корреспондентов Белого дома в отеле Вашингтона.
Губернатор Вологодской области Георгий Филимонов сообщил, что после удара беспилотников по производственной площадке фосфорного комплекса пострадали пять человек, один из них находится в тяжёлом состоянии.
Российский министр обороны Андрей Белоусов прибыл с рабочим визитом в КНДР, где проведёт переговоры с высшим руководством и командованием вооружённых сил страны, сообщает Минобороны России.
Полномочный представитель президента в УрФО и Герой ДНР Артём Жога рассказал, как воспитывал своего сына Владимира, ставшего командиром легендарного батальона «Спарта» в ДНР.
Подозреваемый в стрельбе на ужине корреспондентов в Вашингтоне имел при себе дробовик, пистолет и несколько ножей, сообщил временно исполняющий обязанности начальника полиции города Джеффри Кэрролл.
Полномочный представитель президента России в УрФО и Герой ДНР Артём Жога продолжает регулярные поездки в Донбасс и сохраняет связь с батальоном «Спарта». Об этом он сообщил в эксклюзивном интервью RT.
Стрельба на мероприятии с участием американского лидера Дональда Трампа произошла в той же гостинице, где более 40 лет назад было совершено покушение на президента США Рональда Рейгана.
Президент США Дональд Трамп в ироничном ключе прокомментировал происшествие на ужине Ассоциации корреспондентов в Вашингтоне, откуда его экстренно эвакуировали из-за стрельбы.
Злоумышленник, устроивший стрельбу в отеле во время мероприятия с участием президента США Дональда Трампа, не имел соучастников и действовал в одиночку, сообщил глава полиции Вашингтона Джефф Кэрролл.
Сердечно-сосудистые, онкологические и эндокринные заболевания, а также грипп станут основными причинами смертности в ближайшие пять лет, сообщил ТАСС академик РАН, эпидемиолог и заместитель президента РАО Геннадий Онищенко.
Руслан Исаев, врач-психиатр, нарколог, кандидат медицинских наук, руководитель Клиники доктора Исаева, рассказал в беседе с RT, люди каких профессий больше подвержены депрессии.
Доцент Финансового университета при правительстве России Игорь Балынин напомнил в беседе с RT, что в мае увеличатся пенсии у нескольких категорий россиян.
Формально российское законодательство не запрещает владельцу дачного участка временно размещать отходы. Однако такое складирование допускается только в специально отведённых местах: на контейнерных площадках или в иных зонах, оборудованных для этих целей.
Президент США Дональд Трамп подтвердил факт задержания стрелка на ужине Ассоциации корреспондентов Белого дома и высоко оценил оперативную работу правоохранительных органов.
Журналист американского телеканала CNN Вольф Блитцер стал свидетелем вооружённого нападения на ужине Ассоциации корреспондентов Белого дома и оказался в непосредственной близости от стрелка.
Президента США Дональда Трампа и других представителей администрации экстренно эвакуировали с ужина Ассоциации корреспондентов Белого дома из-за стрельбы.
Россия выражает обеспокоенность в связи с изменением позиции стран коллективного Запада относительно роли и места ядерного оружия в мире, заявил посол по особым поручениям МИД России Андрей Белоусов.
С момента аварии на Чернобыльской АЭС площадь загрязнённых радиоактивными элементами земель в Белоруссии сократилась в 1,8—1,9 раза, сообщил директор Института радиобиологии НАН Белоруссии Игорь Чешик.
