Тренер Истцив раскрыл ошибку новичков в тренажёрном зале

Эффективность тренировки определяется интенсивностью нагрузки и техникой, а не конкретным станком, объяснил эксперт в беседе с РИАМО.

«Если занят жим ногами или бабочка, не ждите — идите в зону свободных весов», — советует Истцив.

По его словам, пара гантелей и квадратный метр пола позволяют полноценно проработать всё тело. Приседания, выпады, румынская тяга и жимы стоя задействуют мышцы-стабилизаторы мощнее изолирующих тренажёров, объяснил тренер.

Ранее врач Евгений Миронов предупредил, что жертвовать сном ради утренней тренировки вредно для здоровья — хронический недосып перечёркивает пользу от физических нагрузок.