Эксперт Мешалкина предупредила о «дофаминовой яме» после ярких событий
- Сгенерировано с помощью ИИ
Это состояние называют «дофаминовой ямой», хотя медицинским термином оно не является, рассказала RT специалист по организации мероприятий Мария Мешалкина.
«Во время праздника человек получает множество впечатлений одновременно, а после его окончания этот поток прекращается. На этом фоне привычные занятия кажутся однообразными, хотя сами они не изменились», — сказала она.
По её словам, дело не обязательно в снижении уровня дофамина: на самочувствие влияют резкая смена обстановки, усталость и недостаток сна.
Острее всего спад переживают те, кто долго готовился к событию или сам занимался организацией, предупредила основательница event-агентства M2EVENTS.
«Ещё вчера нужно было решать десятки вопросов, а сегодня необходимость в этом внезапно пропала», — подчеркнула Мешалкина.
Она также добавила, что многое зависит от содержания мероприятия.
Отмечается, что события дают лишь яркие эмоции, другие оставляют мысли и знакомства, к которым хочется возвращаться.
Тем не менее даже самое содержательное событие не гарантирует отсутствия грусти после его завершения, предостерегла специалист.
Чтобы плавно вернуться к привычному ритму, эксперт советует оставить время на восстановление и выспаться, а не пытаться сразу повторить эмоциональный подъём.
«Можно сохранить небольшие приятные занятия: прогулки, встречи с друзьями или любимое хобби. Главное — не требовать от себя праздничного настроения на следующий день. Немного грустить после яркого события вполне нормально», — заключила она.
Ранее врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук посоветовал в беседе с RT под конец года отказаться от сравнения с другими.