«Резкие контрасты могут стать дополнительным стрессом»: эксперты — о том, как сберечь здоровье при перепадах температур
Эксперты рассказали, как не заболеть при перепадах температур
- Сгенерировано с помощью ИИ
В столичном регионе наступило резкое похолодание. После рекордной жары 19 мая, когда был обновлён абсолютный рекорд за всю историю наблюдений, температура воздуха стала снижаться. Текущие значения на 7—8 °C отстают от климатической нормы.
Синоптик Татьяна Позднякова в беседе с RT отметила, что обычная для начала июня погода ожидается в Москве к концу первой пятидневки месяца. Ночная температура, полагают специалисты, возрастёт до +8...+10 °C, а дневная — до +20...+22 °C.
«Страдает головной мозг»: как защититься от аномальной жары
Тем временем жителям и гостям региона следует пристально следить за показаниями термометров и прогнозами.
«Резкие перепады температур в конце весны нередко становятся серьёзной нагрузкой для организма. Многие уже переходят на лёгкую одежду, открывают окна и отключают обогреватели, поэтому внезапное похолодание повышает риск переохлаждения и респираторных инфекций», — отметила в беседе с RT невролог, кандидат медицинских наук врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
Смена погоды — это не просто скачок температур, а сложное природное явление: одновременно меняются атмосферное давление и влажность воздуха.
Доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Вера Ларина отметила, что, помимо непосредственно температуры, на самочувствие может негативно влиять облачность.
«Пасмурная погода с недостатком солнечного света изменяет эмоциональное состояние человека, способствуя снижению настроения, работоспособности, нарушению сна», — подчеркнула Вера Ларина.
В группе риска, предупреждают эксперты, люди с хроническими патологиями разных органов.
«Особенно осторожными в нестабильную погоду нужно быть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болевыми синдромами, патологиями дыхательных путей и суставов. Перепады температуры и других внешних показателей также могут провоцировать ухудшение течения мигрени, усиление боли при невралгиях и невропатиях, хронических воспалительных процессах», — обратила внимание Екатерина Демьяновская.
- Сгенерировано с помощью ИИ
В частности, у пациентов с ишемической болезнью сердца скачок температур может вызвать приступ стенокардии. Также люди с патологиями сердечно-сосудистой системы могут страдать от бессонницы или сонливости, головных и сердечных болей.
Вера Ларина особо отметила, что смена погоды может способствовать обострению бронхиальной астмы, ХОБЛ и бронхита, а также развитию инфекций, вызываемых пневмококком и различными вирусами.
«При охлаждении организма возможно локальное нарушение кровоснабжения на фоне небольшого спазма сосудов и снижение иммунной защиты, особенно на фоне предшествующих длительных стрессов, недостаточного питания и сна, наличия сопутствующих заболеваний или имеющихся очагов инфекции, что повышает восприимчивость к вирусам... При отсутствии противопоказаний обязательно следует вакцинироваться против сезонных заболеваний, при наличии подтверждённых диагнозов — выполнять предписания врача», — рассказала эксперт.
Дискомфорт могут испытывать и пациенты с сахарным диабетом или другими гормональными нарушениями. В целом при разных патологиях ослабленный организм не успевает адаптироваться к переменам в окружающей среде и реагирует расстройствами.
«Наиболее уязвимыми группами в такие периоды являются люди старшего возраста, пациенты с разнообразными хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом», — отметила Вера Ларина.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Екатерина Демьяновская напомнила, что, помимо защиты от холода, стоит уделить внимание вопросам здорового образа жизни в целом.
«Лучше выбирать многослойную одежду, избегать переохлаждения ног и любого локального переохлаждения, длительного пребывания на холоде. Также в период резкого похолодания особенно важны полноценный сон, достаточное питание и снижение уровня стресса — всё это помогает вегетативной нервной системе адаптироваться к изменениям погоды», — объяснила врач.
Погода в доме
Во время непогоды холодно может быть и в домах. Температура в помещениях регулируется СанПиН. В холодный период года, когда среднесуточная температура составляет менее +10 °C, в жилых комнатах может быть от +18 °C до +24 °C. Для тёплого периода года установлена норма +20—28 °C.
В то же время, согласно постановлению правительства России «О предоставлении коммунальных услуг собственникам и пользователям помещений в многоквартирных домах и жилых домов», отопление отключают, когда в течение пяти дней среднесуточная температура наружного воздуха держится на отметке выше +8 °C. Чаще всего это происходит в первой половине мая, а иногда в конце апреля.
- Gettyimages.ru
- © Firn
Екатерина Демьяновская отметила, что оптимальное и безопасное решение для поддержания комфортной температуры — обогреватель.
«Важно не пересушивать воздух и регулярно проветривать помещение. Не нужно согреваться алкоголем: спиртные напитки дают лишь кратковременное ощущение тепла, но при этом нарушают терморегуляцию и оказывают токсическое действие на центральную и периферическую нервную систему, нарушают вегетативный баланс», — подчеркнула эксперт.
Также не лучшая идея не замечать реальную температуру воздуха и давать организму переохлаждаться или же, напротив, согреваться слишком интенсивно.
«Не стоит перегреваться в горячих ваннах или спать в чрезмерно холодной комнате — резкие контрасты могут стать дополнительным стрессом для организма», — объяснила Екатерина Демьяновская.
При устойчивых среднесуточных температурах ниже +8 °C отопительный сезон может начаться досрочно. Однако для этого холодная погода должна сохраняться дольше пяти дней.