Реабилитолог Орел: переход к ЗОЖ должен быть постепенным
- Сгенерировано с помощью ИИ
Орел отметила, что ЗОЖ — это не жизнь по строгим правилам, а разумные привычки, которые помогают поддерживать здоровье. К ним относятся физическая активность, полноценный сон, сбалансированное питание, достаточное количество воды, отказ от курения, а также умение восстанавливаться.
«Для здоровья не обязательно жить в спортзале или сидеть на жёсткой диете. Изнуряющие тренировки и постоянные ограничения — это уже не ЗОЖ. Главное здесь — не идеальность, а баланс и регулярность», — пояснила Орел.
Начинать заботиться о здоровье эксперт посоветовала постепенно, не пытаясь изменить весь образ жизни за один день.
«Лучше постепенно наладить сон, добавить регулярную физическую активность, пересмотреть питание и питьевой режим. Например, начать с ежедневной прогулки на 30 минут — это уже хороший вклад в здоровье», — отметила реабилитолог.
Орел также подчеркнула важность регулярности выполнения новых полезных привычек.
«Привычка закрепляется, когда действие становится регулярным и выполнимым, а не героическим. Лучше заниматься понемногу, но постоянно, чем неделю жить по всем правилам, а потом всё бросить», — заключила специалист.
Ранее клинический психолог Елизавета Куликова предупредила, что резкий переход к здоровому образу жизни может негативно сказаться на психике.