Нутрициолог Макарова назвала формулу нормы воды в жару

В беседе с «Радио 1» она объяснила, что сладкие газировки и соки не подходят для утоления жажды из-за большого количества сахара.

«Лучше, чтобы вода была температуры тела либо немного теплее. Пить пресловутые 2 л необязательно», — сказала Макарова.

По её словам, норму можно рассчитывать по формуле 30—40 мл на 1 кг массы тела. Лучшим выбором она назвала столовую минеральную воду, воду с лимоном, мятой или корицей. Пить лучше часто и понемногу, а не залпом по пол-литра.

Кроме того, диетолог, эндокринолог Антон Поляков заявил aif.ru, что сладкие газированные напитки не помогают справиться с жаждой.

По его словам, это же касается пакетированных соков, питьевых йогуртов и других подобных продуктов.

Он добавил, что даже чай и кофе могут приводить к дальнейшему обезвоживанию, поэтому летом жажду лучше утолять чистой водой.

Ранее нутрициолог Марина Жигульская посоветовала для профилактики отёков следить за питьевым режимом и не злоупотреблять солёной и сладкой пищей.