Врач Репетюк: силовые занятия здоровым взрослым нужны минимум дважды в неделю
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Алексей Репетюк заявил, что возраст не должен автоматически становиться причиной пересмотра тренировок. По его словам, важнее физическая форма, стаж занятий и состояние здоровья.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом сообщает сайт kp.ru.
Специалист рекомендует здоровым взрослым проводить силовые занятия минимум дважды в неделю, а умеренной аэробной активности уделять 150—300 минут.
Для профилактики возрастной потери мышц и силы врач советует тренироваться с гантелями, на тренажёрах, с эластичными лентами или собственным весом.
В силовом подходе он назвал оптимальными 8—12 повторений и рекомендовал не повышать одновременно беговой объём, рабочие веса и число интенсивных тренировок.
Ранее заслуженный врач России доктор медицинских наук, профессор, терапевт и кардиолог Юрий Серебрянский в беседе с «Радио 1» предупредил, что физическая нагрузка на морозе у людей с ишемической болезнью сердца может спровоцировать стенокардию или инфаркт.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен