Врач объяснила, как нехватка солнца влияет на гормон радости
- Gettyimages.ru
«В обиходе серотонин нередко называют гормоном радости или гормоном хорошего настроения. С научной точки зрения правильнее использовать для серотонина термин «нейромедиатор» — он обозначает вещество, которое передаёт импульсы между нейронами. В гормон серотонин превращается только в эпифизе — он является предшественником мелатонина», — объясняет врач.
Врач отметила, что серотонин помогает адаптироваться к стрессу, уменьшить депрессию, справиться с тревогой и беспокойством, наладить сон. Кроме того, серотонин способствует поддержанию нормальной свёртываемости крови, регулирует работу кишечника, отвечает за либидо.
«На выработку серотонина влияет множество факторов, в том числе один из ведущих — солнечный свет. Исследования показали, что выработка серотонина зависит от яркости и продолжительности инсоляции. Зимой в нашей климатической зоне, когда солнца не хватает, синтез гормона радости может снизиться, в результате человек будет чувствовать себя разбитым, подавленным, хуже высыпаться», — сказала Демьяновская.
Чтобы этого не произошло, она советует стараться бывать на улице в солнечную погоду, следить за режимом сна, поддерживать физическую активность, полноценно питаться. Также можно использовать светотерапию.
Ранее доктор психологических, экономических, философских наук Алексей Ситников рассказал о «составляющих» счастья.