Специалист Позднякова назвала эффективные методы запомнить материал к ЕГЭ
- globallookpress.com
Не нужно заучивать весь учебник — важно знать основные формулы, определения и тезисы, поскольку именно они дают 80% результата, объяснила она в беседе с Life.ru.
Позднякова рекомендовала использовать метод интервального повторения, основанный на кривой забывания Эббингауза, который помогает сохранить информацию в долговременной памяти. Сначала материал повторяют через 10—15 минут, затем через несколько часов, через день, через три-четыре дня, далее через неделю и месяц.
А нейрофизиолог, профессор МГУ Вячеслав Дубынин в рамках открытого лектория московского школьника рассказал о методе, который поможет быстро перегрузить мозг и избавиться от тревоги. Для этого нужно задержать дыхание на 10—20 секунд, пишет сайт kp.ru.
Задержка дыхания повышает уровень углекислого газа, расширяющего сосуды, за счёт чего мозг начинает работать активнее. А новый вдох после задержки даёт небольшой выброс в кровь адреналина, что обеспечивает прилив сил и энергии, объяснил эксперт.
Ранее практикующий детский и семейный психолог Надежда Резенова посоветовала детям соблюдать режим дня и высыпаться в период сдачи экзаменов.
