Россиянам объяснили, как пережить магнитные бури

«В марте действительно ожидается несколько периодов повышенной геомагнитной активности. До сих пор нет убедительных доказательств, что такое явление может существенно влиять на здоровье всех без исключения, однако некоторые исследования отмечают взаимосвязь: люди чаще обращаются к врачам по поводу головной боли, перепадов артериального давления, нарушений сна», — отмечает врач.

По словам специалиста, в марте на самочувствие также влияет обычная погода, так как для России это один из самых нестабильных месяцев: сегодня минус и метель, завтра светит солнце и всё тает, а потом снова подмораживает.

Резко меняются атмосферное давление, температура и влажность воздуха — и всё это, по мнению Демьяновской, создаёт дополнительную нагрузку на вегетативную и сердечно-сосудистую систему. Организму приходится постоянно адаптироваться. 

«Чтобы обезопасить себя в такой период, важно тщательно соблюдать врачебные рекомендации (например, регулярно принимать препараты для контроля артериального давления, если ранее их назначал врач) и давать себе больше отдыха. Постараться не ставить в план слишком много задач, интенсивные тренировки сменить на более щадящие, ложиться спать пораньше, есть здоровую пищу, пить больше воды. Полезны умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе. А вот от кофеина и алкоголя лучше отказаться — они усиливают вегетативные реакции», — объяснила врач.

Она подчеркнула, что при появлении сильной боли за грудиной или головной боли, резкой общей слабости, а также при подозрении на нарушение речи и зрения, движений, чувствительности в конечностях важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Ранее диетолог Марият Мухина назвала основные пищевые источники магния для организма.