Врач Прокофьева: вечерние тренировки могут ухудшить сон

Физические нагрузки за два-три часа до отдыха повышают уровень адреналина и кортизола, температура тела растёт, это мешает естественному засыпанию, объяснила она в разговоре с РИАМО.

Специалист рекомендует вечером выбирать лёгкую активность: йогу, растяжку или спокойную прогулку.

Также врач уточнила, что важна комфортная температура в спальне. Переохлаждение может вызывать мышечное напряжение и микропробуждения, особенно у людей с нарушенной терморегуляцией, добавила Прокофьева.

Ранее сомнолог Владимир Ковальзон в беседе с НСН рассказал, что жалобы на недосып могут быть связаны как с реальными заболеваниями, так и с психологическими факторами, не подтверждёнными объективными исследованиями.