Врач-диетолог Писарева напомнила о принципах питания весной
- Gettyimages.ru
По её словам, главный принцип весеннего питания — это не детокс, а поддержка.
«Потому что организм чистить какими-то жёсткими диетами нам на самом деле не нужно. Нужно просто местно восполнить дефицит и добавить энергии. Какие у нас продукты для хорошего самочувствия? Во-первых, это зелень. Это мощный антиоксидантный удар. Хлорофиллы зелени действуют как природный детокс и улучшают кислородный обмен в крови. Лучше брать шпинат, ревень, руколу, молодую крапиву, микрозелень», — отметила она.
Писарева добавила, что для восполнения витамина С и биофлавоноидов нужно есть ягоды и квашеную капусту.
Она также не рекомендовала придерживаться весной обезжиренных диет, для того чтобы не усугубить апатию.
«Для синтеза гормонов серотонина и дофамина всё равно нам необходимы правильные жиры, поэтому нужно добавлять в рацион масла холодного отжима, особенно тыквенное, льняное, только не жарить на них, а, например, заправлять салаты. Какую-то жирную дикую рыбу. И также можно небольшое количество сливочного масла. Режим водный обязательно соблюдаем весной, так как становится намного теплее, ближе к лету, мы больше, интенсивнее теряем жидкость межклеточную, соответственно, нам нужно добавлять воду извне. Это может быть вода с лимоном, имбирём, например, отвар шиповника — хороший желчегонный эффект плюс витамин С, иван-чай и другие травяные сборы», — заключила Писарева.
Ранее россиян предупредили, что 8 мая будет сокращённым рабочим днём.