Учёный Москалев: голодать весь день и наедаться вечером — вредно
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам эксперта, интервальное голодание — режим, при котором вся еда укладывается в окно 8—10 часов, а остальное время занимает «чистый промежуток» без калорий, действительно снижает риск преждевременной смерти, позволяя метаболизму переключаться в восстановительное состояние.
Однако смысл подхода теряется, если основную калорийность переносить на последний час этого окна. Рацион следует распределять на два-три полноценных приёма, включая нормальный обед с белком и овощами.
Москалёв подчеркнул, что сильный вечерний голод является сигналом к расширению пищевого окна.
Жёсткие ограничения противопоказаны беременным и кормящим женщинам, детям, людям с расстройствами пищевого поведения, а также при риске возрастной потери мышечной массы.