Для лёгких, сердца и нервов: как отдых на море влияет на здоровье человека

Морские курорты обладают репутацией естественных здравниц — целительные свойства приписывают составу воздуха, свойствам воды и окружающему климату. Об оздоровительном эффекте моря было известно ещё врачам Древней Греции. В России санатории появились на побережьях Чёрного, Азовского, Каспийского и Балтийского морей, от Сестрорецка до Сочи и Ялты. Сегодня благотворное влияние морской воды, воздуха и климата доказано наукой.

С полным погружением

Когда вы погружаетесь в морскую воду, температура которой обычно ниже температуры тела, сначала происходит сужение, а затем расширение сосудов. В частности, за счёт контраста температур укрепляются вены ног.

«С точки зрения физиотерапии, морская вода — это раствор с высоким содержанием соли, по композиции солей близкий к плазме крови. Погружение в такую воду создаёт ощущение лёгкости и снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Для людей с заболеваниями суставов или хронической болью в нижней части спины это возможность двигаться без обычной осевой нагрузки и давления на опорные точки», — пояснила в беседе с RT невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

• Gettyimages.ru
• © kate_sept2004

Во время плавания улучшается кровообращение, а благодаря активизации оттока крови от нижних конечностей снижается риск образования тромбов. Дополнительную нагрузку создают волны и течения. Также физическая усталость после тренировки естественным образом снимает нервное напряжение.

«Плавание в солёной воде требует больше усилий, чем в пресной, потому что вода плотнее. Это помогает активнее расходовать калории и тренировать сердце и сосуды даже при спокойном темпе», — рассказала Демьяновская.

Также по теме

«Возникает стрессовая реакция»: учёный — об акклиматизации без переезда

При резкой смене погоды человек может испытывать симптомы, схожие с процессом акклиматизации: слабость, головную боль, тошноту....

Содержащиеся в воде макро- и микроэлементы — бром, йод, калий, кальций, магний, медь, натрий, сера, хлор и цинк — могут улучшить состояние ногтей, волос и кожи. В частности, они смягчают проявления псориаза и ускоряют заживление небольших ран благодаря противовоспалительному действию.

Морскую воду рекомендуется смывать после купания. Соль, которая остаётся после испарения влаги, может чрезмерно сушить кожу и вызывать раздражение. Также не стоит полоскать морской водой нос и полость рта. Аптечные препараты с содержанием морской воды отличаются выверенной и безопасной концентрацией соли. Кроме того, прибрежная вода может быть загрязнена или заражена. 

Дыхание бриза

Благотворное воздействие моря связывают не только с водой, но и с увлажнённым воздухом, который насыщен полезными веществами.

«Вдыхание воздуха со взвесью капелек воды с высоким содержанием солей способствует выведению мокроты, например, при хроническом бронхите, и улучшает работу лёгких», — подчеркнула Екатерина Демьяновская.

• Gettyimages.ru
• © Luca Sage

Тем не менее пациентам с серьёзными патологиями решение о поездке на море нужно принимать, проконсультировавшись с врачом.

«С осторожностью следует планировать отдых при тяжёлых формах бронхиальной астмы, так как высокая влажность в сочетании с жарой иногда вызывает бронхоспазм», — предупредила эксперт.

Морской воздух полезен и при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной систем: бром и йод оказывают успокаивающее действие. Воздушные ванны также рекомендованы при некоторых заболеваниях кожи.

Отдых для тела и души

Курорты оказывают комплексное воздействие. Природные пейзажи, бескрайние водные просторы, шум прибоя и ветра снимают стресс и помогают расслабиться. В спокойной обстановке, особенно после физической активности, сон становится качественнее, а тревога и депрессия отступают. При этом не обязательно ехать на юг — можно выбрать северное направление.

Относительно холодные моря безопаснее с точки зрения инфекций: при температуре воды выше +24 °C бактерии размножаются быстрее.

«Польза от отдыха на северных морях, таких как Балтийское или Белое, зависит от многих условий, а не только от температуры воды. Воздух в этих краях насыщен аэроионами и фитонцидами, выделяемыми водорослями: они хорошо влияют на дыхание и работу нервной системы. Прохладная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов кожи, тренируя механизмы терморегуляции. Такое закаливание повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям», — рассказала Екатерина Демьяновская.

• Gettyimages.ru
• © Julia Regehr Smith / Ascent Xmedia

Однако, как отметила эксперт, при патологиях мышц, суставов, сердца или сосудов холодная вода может вызвать сосудистый спазм.

Некоторым группам пациентов с хроническими патологиями поездку придётся отложить, особенно в период обострений. 

«При активной форме артрита или системной красной волчанке инсоляция и перепады температуры могут ухудшить состояние. При тяжёлой сердечной недостаточности долгая дорога и смена климата повышают риск гипертонических кризов. Открытые раны, язвы и гнойные процессы делают контакт с морской водой опасным из-за возможного присоединения инфекции», — объяснила Демьяновская.

Она напомнила, что особый режим нужен пациентам с онкологическими заболеваниями в период лучевой или химиотерапии. А при эпилепсии противопоказано купание в море, поскольку судорожный приступ может начаться в воде.