Психотерапевт Крашкина объяснила, как справляться с паникой из-за мелочей
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с РИАМО она уточнила, что панические атаки возникают на фоне хронического стресса, недосыпа и перегрузок. Атака сопровождается сердцебиением, нехваткой воздуха и страхом смерти — её часто путают с сердечным приступом, что только усиливает тревогу.
Психотерапевт советует не пытаться «взять себя в руки», а просто назвать состояние: «сейчас у меня тревога». В момент приступа помогают медленное дыхание и короткая пауза. Полезно вести список триггеров, а также наладить режим сна и отдыха — недосып и перегрузки делают панические реакции сильнее.
Если тревога мешает работать, спать или выходить из дома, пора обратиться к психотерапевту, заключила Крашкина.
Ранее врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук рассказал, какие заболевания часто маскируются под хроническую усталость.