Психосоматолог Тур посоветовала гулять на природе для борьбы с негативными эмоциями
- Gettyimages.ru
«Злость — это полезная тренировка для тела. Нужно поплакать, проговорить, прокричать, побегать. Бывает такое, что мы начинаем зубами скрипеть, например, сжимаются жевательные мышцы — это рефлекторная реакция. Нужно позволять себе это делать. С помощью слёз, крика, гнева тело освобождается от эмоций», — рассказала эксперт в интервью «Радио 1».
По её словам, чтобы лучше проживать эмоции, можно включить громкую музыку и дать волю чувствам — петь, плакать или танцевать. Также может помочь прогулка на природе, где можно покричать или подышать свежим воздухом.
Кроме того, важно практиковать самоанализ своих чувств и сочетать его с медитациями и глубоким дыханием, объяснила Тур.
Ранее психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН выразила мнение, что выгорание может приводить к серьёзным проблемам, в том числе к депрессии.
