Россиянам дали советы по питанию в жару
Даже лёгкое обезвоживание в жару ухудшает память, внимание и настроение. Как избежать этого и помочь организму, рассказала клинический психолог Ксения Солопанова.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом пишет RostovGazeta.
Она посоветовала пить воду маленькими порциями в течение всего дня, даже когда не хочется, и не налегать на жирное — тяжёлая еда отнимает силы и только усиливает вялость. Вместо этого лучше есть овощи, фрукты и немного белка.
По словам эксперта, правильное питание помогает нервной системе справляться с жарой, а соблюдать питьевой режим особенно важно тем, кто продолжает активно работать в высокую температуру.
Также Солопанова добавила, что не стоит забывать про сон и отдых: сочетание жары, недосыпа и обезвоживания гораздо сильнее ухудшает внимание и память.
Ранее диетолог Христина Никифорова рассказала, что в жару нельзя пить ледяную воду.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в MAX