Психолог Сальникова: при тревоге можно переключать эмоции

В беседе с «Радио 1» она отметила, что в острый момент попытки просто уговорить себя успокоиться могут не работать.

Психолог предлагает переключаться на другое эмоциональное состояние — например, удивление, восхищение или вовлечённость в общение.

По её мнению, мозг не может удерживать две доминирующие эмоции одновременно.

По словам Сальниковой, для переключения можно выбрать контрастный фильм или книгу либо поговорить с другими людьми. Цель таких приёмов не убрать тревогу навсегда, а снизить её интенсивность настолько, чтобы снова стало легче мыслить рационально.

Ранее клинический психолог, аддиктолог Александра Изюменко в беседе с НСН связала трудности с засыпанием без специальных добавок с тревожностью и перегруженным информационным полем.