Сомнолог Бузунов: нехватка дневного света может нарушать режим сна

В беседе с «Радио 1» он отметил, что при коротком световом дне мозгу становится сложнее ориентироваться во времени суток. В таких условиях можно прибегать к светотерапии после пробуждения.

«В тёмное время года можно использовать светобудильник, который имитирует рассвет», — пояснил сомнолог.

Отдельное внимание Бузунов посоветовал уделять гигиене сна. По его словам, в спальне должно быть прохладно и темно, а влажность желательно поддерживать на уровне 50—60%. Также важны удобные кровать, подушка и матрас, отсутствие пыли и гипоаллергенная обстановка.

Ранее врач Шота Каландия рассказал, что осенью в рацион полезно добавить напитки на основе шиповника.