Психолог Полтавская: отдых помогает отличить обычную усталость от выгорания
- Сгенерировано с помощью ИИ
«В случае с обычной усталостью мы увеличиваем отдых, и это может поменяться, а в случае с хроническим выгоранием нужно задуматься о том, как в целом распределить и поменять нагрузку в своей жизни», — сказала Полтавская в беседе с радио «Комсомольская правда».
Психолог предложила оценить не только дорогу, но и объём работы, переработки и собственные требования к себе. В некоторых случаях стоит пересмотреть обязанности и передать часть задач другим. Она также отметила, что человеку труднее сохранять силы, когда он годами не видит результатов своего труда.
По мнению Полтавской, неопределённость и короткий горизонт планирования дополнительно затрудняют восстановление. Начать она посоветовала с оценки того, что можно изменить в нынешних обстоятельствах.
Ранее врач-невролог кандидат медицинских наук Джамиля Юсупова рассказала, что цифровой стресс может проявляться раздражительностью, тревогой, трудностями с концентрацией, нарушениями сна, напряжением глаз и головной болью.