Врач: регулярного сна менее семи часов недостаточно для большинства взрослых
В беседе с Lenta.ru она рассказала, что нормальная продолжительность сна для большинства взрослых составляет семь — девять часов. Если после семи часов сна человек чувствует себя отдохнувшим и не испытывает дневной сонливости, этого времени ему, вероятно, хватает.
«Эпизодические пять-шесть часов организм обычно способен перенести, тогда как хронический недосып постепенно отражается на самочувствии и здоровье», — пояснила Суша.
В свою очередь, психолог Джессика Савельева в разговоре с РИА «ФедералПресс» отметила, что хронический стресс сокращает продолжительность жизни.
Как пояснила эксперт, в такой ситуации сон не восстанавливает силы, а по вечерам человек начинает страдать от головных болей.
По словам Савельевой, с последствиями стресса можно справиться. Среди эффективных методов — сон, движение и питание.
Ранее эндокринолог и диетолог Виктория Гончар предупредила, что перекусы чипсами, выпечкой и сладостями особенно нежелательны в вечернее время.