Уход, питание и защита: как помочь волосам в период осеннего выпадения

Почему осенью часто выпадают волосы и можно ли это предотвратить?

Физиологическое обновление волосяного покрова — часть нормального природного цикла. В естественных условиях человек ежедневно теряет 50—100 волос. Но в сентябре и октябре этот показатель может существенно увеличиваться. Специалисты объясняют это отсроченной реакцией организма: волосяные луковицы отвечают на стресс, жёсткие диеты, летний ультрафиолет или перенесённые вирусные патологии с задержкой в два-три месяца.

Существенное влияние оказывает изменение погоды. Холодный воздух и резкие порывы ветра вызывают спазм капилляров кожи головы, ухудшая локальную микроциркуляцию и затрудняя приток питательных элементов к луковицам волос. Сказывается и смена рациона: обилие свежих садовых плодов уступает место термически обработанным и богатым простыми углеводами блюдам, что провоцирует дефицит полезных веществ. Обострение гастроэнтерологических заболеваний, возвращение к напряжённой учёбе или работе, сопровождающиеся подъёмом уровня гормона стресса кортизола, также наносят серьёзный удар по фолликулам. Страдает и сам волосяной стержень: пересушенный летним солнцем кератиновый слой теперь дополнительно повреждается сухим воздухом отопительных приборов.

Предупредить массовое повреждение волос можно, если заранее сформировать бережную стратегию защиты. Трихологи рекомендуют нормализовать питьевой режим из расчёта 25—30 мл чистой воды на 1 кг массы тела, защищать голову головными уборами из натуральных тканей и снизить термическую нагрузку от приборов для укладки. Мытьё щадящими составами по мере загрязнения предотвращает закупорку пор, а аккуратный самомассаж активизирует микроциркуляцию.

Нормой для сезонной потери волос считается равномерное выпадение без зуда, длящееся не более 1,5—2 месяцев. Если же процесс длится дольше, обнажаются участки кожи головы, истончается пробор или осыпаются ресницы и брови, требуется срочная диагностика трихолога.

Какие процедуры провести осенью для волос

Терапия осеннего поредения требует комбинирования передовых врачебных практик и продуманного домашнего ухода. В профессиональных трихологических клиниках первым этапом выступает глубокая аппаратная диагностика, оценивающая состояние корней волос, диаметр стержня и плотность фолликулов. На основе полученных данных составляется персонализированный курс.

Для восстановления белкового каркаса волосяного стержня салоны предлагают глоссинг, биоламинирование и молекулярную реконструкцию, которые насыщают волос натуральными компонентами и защищают его поверхность от воздействия среды.

Важен и правильный домашний уход за волосами. Рекомендуется отказаться от мытья волос горячей водой, провоцирующего раскрытие чешуек и ломкость, и вместо этого ополаскивать пряди прохладной или тёплой водой. Мытьё завершают нанесением кондиционера. Периодически можно применять питательные маски с церамидами, гидролизованными белками или пантенолом. Мокрые пряди не стоит агрессивно тереть полотенцем — лучше аккуратно промакивать. Встречаются рекомендации и насчёт сывороток с пептидами и различных масел: арганового, кокосового и др. Кроме того, осенью особенно актуально пользоваться термозащитой при сушке феном и не ложиться спать с влажными волосами.

• Gettyimages.ru
• © fcafotodigital

Какие анализы сдать при сезонном выпадении волос осенью

Бессистемный приём добавок наугад часто оказывается не только бесполезным, но и опасным. Волосяной фолликул — одна из наиболее метаболически активных клеточных структур, и организм стремительно урезает его снабжение при малейших внутренних неполадках.

Чтобы выявить скрытые патологии, трихологи и терапевты назначают комплексное обследование.

— Общий анализ крови (ОАК). Позволяет выявить воспалительные очаги и системную анемию.

— Показатели обмена железа (ферритин, сывороточное железо, трансферрин, ОЖСС). Помогают определить скрытый дефицит железа.

— Биохимия крови (общий белок, маркеры работы печени и почек). Оценивается наличие строительного материала для роста волос

— Гормональные анализы (ТТГ, свободные Т3 и Т4, кортизол, пролактин, половые гормоны). Проверяются щитовидная железа, уровень стресса и гормональный баланс.

— Проверка на дефицит нутриентов (витамины D, B12 и B7, цинк, магний, селен). Выявляет нехватку ключевых микроэлементов.

Основные витамины и микроэлементы, защищающие от выпадения волос

Сбалансированное питание закладывает фундамент для деления клеток волосяной матрицы. Однако при дефицитах может потребоваться целенаправленный приём монопрепаратов или сбалансированных комплексов, составленных с учётом правильного сочетания элементов. Полноценный поддерживающий курс занимает от трёх до шести месяцев.

Ключевую роль в питании волос играют следующие вещества:

— железо. Оно входит в состав гемоглобина, переносящего кислород к луковицам волос. Лучше всего усваивается гемовое железо из печени и мяса в паре с аскорбиновой кислотой (витамином C), тогда как кофеин, чай и кальций тормозят его абсорбцию;

— витамин D. Он напрямую регулирует цикл обновления фолликулов, стимулируя пробуждение спящих зон. Этот жирорастворимый витамин усваивается вместе с пищей;

— цинк. Контролирует активность сальных желёз, сдерживает развитие андрогенной алопеции и участвует в сборке кератина;

— витамины группы B. Биотин (витамин B7) запускает выработку кератина. Его курсовой приём снижает воспалительные проявления на коже головы. Витамин B12 и фолиевая кислота работают в связке, доставляя питание к фолликулам;

— полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты. Приём омега-3 и омега-6 восполняет нехватку этих кислот, в результате чего волосы укрепляются и уходит сухость кожи головы. Селен защищает волосы от повреждений, однако его избыток также приводит к выпадению волос.

Комплексный подход, включающий выявление внутренних дисбалансов, обогащение рациона незаменимыми аминокислотами и мягкую наружную защиту, поможет успешно преодолеть сезонное выпадение и сохранить здоровье волос в осенне-зимний период.