Врач Савицкая рассказала, как правильно выбрать спорт без вреда себе

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая рассказала, как правильно выбрать спорт без вреда себе.
Врач Савицкая рассказала, как правильно выбрать спорт без вреда себе
  • Gettyimages.ru

В разговоре с pravda-nn.ru она подчеркнула, что правильно поставленная цель в спорте мотивирует заниматься им в любом возрасте и помогает организовать тренировочный процесс, позволяя подобрать эффективные упражнения и отслеживать достижения.

По словам эксперта, главная цель для здоровья в тренировках — общее укрепление организма. Для этого нужно развивать все группы мышц, сердечно-сосудистую систему и дыхательную выносливость.

Особенно полезны бег трусцой, плавание, скандинавская и быстрая ходьба, йога и пилатес — они укрепляют иммунитет и предотвращают хронические заболевания, добавила врач.

Для оздоровления достаточно тренироваться три раза в неделю по 30—60 минут. Нагрузки должны быть умеренными, с нормальным пульсом и дыханием. Важно чередовать кардио, силовые упражнения и растяжку.

При заболеваниях необходима консультация врача, заключила Савицкая.

Ранее главный внештатный детский травматолог-ортопед Министерства здравоохранения Самарской области Павел Рыжов объяснил, из-за чего дети чаще всего попадают в больницу.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен
  • Лента новостей
  • Картина дня

Данный сайт использует файлы cookies

Подтвердить