Тренер рассказал о пользе упражнений при хронических болях в пояснице

В беседе с газетой «Известия» она отметила, что разгибания (в том числе «лодочка» и её вариации) эффективно прорабатывают глубокие мышцы-стабилизаторы, а тяговые движения одной или двумя руками в горизонтальной и вертикальной плоскостях эффективно развивают широчайшие мышцы.

«Если у вас есть проблемы со спиной, обязательно советуйтесь со специалистом перед началом занятий. Также можно тренироваться при болях в пояснице, если нет воспаления — во время обострения упражнения не делаем. Если это хроническая боль, упражнения помогут улучшить состояние», — предупредила эксперт.

По её словам, лучше всего тренировать спину три раза в неделю. При корректном выполнении упражнений риск вреда для позвоночника минимален.

Ранее заведующая 1-м терапевтическим отделением клиники «Будь Здоров» на Фрунзенской Татьяна Галеева рекомендовала людям старше 60 лет отказаться от занятий бегом.