Диетолог рассказала, какие продукты изнутри защищают кожу от солнца
- Сгенерировано с помощью ИИ
По словам врача, вся внутренняя защита кожи начинается с кишечника.
«Кишечник — это иммунный щит. При синдроме повышенной проницаемости крупные молекулы еды попадают в кровь, вызывая воспаление. Кожа теряет увлажнённость, потому что нарушается синтез гиалуроновой кислоты, а способность противостоять солнцу снижается — без здорового микробиома плохо усваиваются ликопин, бета-каротин и витамин Е», — объяснила врач.
Поэтому первый шаг к естественной защите от солнца — поддержка микрофлоры и исключение продуктов, которые разрушают барьер кишечника, считает специалист.
«В первую очередь рекомендуется отказаться от алкоголя, рафинированного сахара и быстрых углеводов, а также избегать молочных продуктов, особенно цельного молока и сладких йогуртов», — отмечает она.
Диетолог рекомендует ежедневно употреблять ложку томатной пасты или вяленые томаты в масле — они содержат ликопин, который снижает УФ-повреждения.
«Морковь и абрикосы дают бета-каротин, уменьшающий чувствительность клеток к излучению. Сезонные ягоды — смородина, вишня, голубика — богаты антоцианами, которые работают как природный барьер. Зелёный чай, особенно матча, содержит эпигаллокатехин галлат, снижающий воспаление после пребывания на солнце», — уточнила врач.
Эксперт подчеркнула, что ни один ингредиент не заменит солнцезащитный крем — продукты работают только как дополнительная поддержка.
«После пляжа не ешьте сладкие фрукты — это вызовет фотостарение», — предупредила врач.
Ранее метеоролог, главный специалист информационного портала «Метеоновости» Татьяна Позднякова рассказала, что июль в Санкт-Петербурге и Москве по температурному режиму будет соответствовать климатическим нормам.