Терапевт назвала правила укрепления иммунитета в холода

Об этом сообщает РИА Новости.

По словам Богомоловой, ключевую роль играет питание. Она предложила ориентироваться на гарвардскую тарелку: половину объёма занимают овощи и фрукты, по четверти — белки и сложные углеводы.

«Это играет важную роль в регуляции нормального иммунологического ответа», — сказала врач.

Не менее значима вакцинация: она снижает вероятность тяжёлого течения болезней. Также важно противостоять стрессу, который подавляет защитные силы организма. Богомолова советует ежедневно выделять 10–15 минут на медитацию или дыхательные практики, а при необходимости обращаться к психологу.

Сон должен длиться 7–8 часов. Его дефицит снижает активность клеток-киллеров, борющихся с вирусами и опухолями. Физическая нагрузка — около часа 3–4 раза в неделю плюс две силовые тренировки.

Ранее главврач Европейского Медицинского Центра (EMC) Розанна Гардашник перечислила вредящие иммунитету продукты.