В Роскачестве назвали признаки нехватки йода в организме
- Сгенерировано с помощью ИИ
По словам экспертов, больше всего рискуют беременные и кормящие женщины, а также новорождённые.
«Если в рационе будущей матери недостаточно йода, плод не может вырабатывать нужное количество тироксина и развитие замедляется. Особенно опасен дефицит на 14—18-й неделях беременности, когда формируются нейроны коры головного мозга», — пояснили в организации.
Если йода долго не хватает, может развиться гипотиреоз. При этом заболевании щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов. Многие не догадываются о проблеме, потому что внешних признаков, например зоба, может и не быть.
«Заподозрить гипотиреоз можно по таким симптомам, как постоянная усталость, мышечная слабость, неожиданный набор веса, проблемы с памятью, сухость кожи, выпадение волос и ощущение холода», — уточнили специалисты.
Взрослым нужно 150 мкг йода в сутки, беременным — 220 мкг, кормящим — 290 мкг.
«Больше всего йода в морских водорослях, креветках, мидиях, морской рыбе, клюкве, яйцах и шпинате. Когда рыбу жарят, теряется до 67% йода, поэтому йодированную соль лучше добавлять в блюда перед подачей», — отметили в Роскачестве.
При этом избыток йода тоже опасен: он может блокировать выработку гормонов.
«Не стоит принимать биодобавки с йодом, не посоветовавшись с эндокринологом. Сначала проверьте щитовидную железу и уровень её гормонов», — подчеркнули эксперты.
Ранее врач Антонина Ходашинская объяснила, что во время сна организм продолжает расходовать энергию.