Психотерапевт Мартынов рассказал, как избавиться от навязчивых мыслей
Психотерапевт, основатель Международного института психосоматического здоровья (МИПЗ) Сергей Мартынов рассказал, что навязчивые мысли не всегда свидетельствуют о психическом расстройстве, однако требуют осознанного подхода для снижения дискомфорта.
- Gettyimages.ru
«Как правило, большинство людей думают о том, чего они не хотят, и это только больше погружает их в негатив. Думая о том, чего мы хотим, мы получаем больше позитивных эмоций и желание двигаться в направлении к «своему хочу», — объяснил эксперт в беседе с Lenta.ru.
По словам специалиста, создать дистанцию между человеком и его мыслями помогает фраза «Я замечаю мысль о том, что...», добавляемая перед негативным суждением.
Мартынов добавил, что переключение фокуса на позитивные образы и ощущения позволяет удерживать ресурсное состояние и снижает частоту навязчивых переживаний.
Ранее врач-психотерапевт кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала, как отличить депрессию от усталости. Первый маркер — реакция на отдых.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен