Врач Бережанский: весной все сталкиваются с «провалом иммунитета»
- Gettyimages.ru
«В первую очередь это связано с недостатком витаминов и микроэлементов, с изменением биологических циркадных ритмов человека и вирусной нагрузкой, потому что в этот период все больше болеют. Чтобы организм мог функционировать, человеку необходимо минимум 12—13 витаминов и 20 микроэлементов», — объяснил врач в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
По его словам, получить необходимые витамины можно от солнца, однако часть из них — только со свежими фруктами и качественными животными продуктами.
Бережанский также подчеркнул важность разнообразия продуктов на тарелке и рекомендовал включать в рацион бобовые, орехи и томаты. Он отметил, что для удержания кислорода в клетках необходим дополнительный приём селена, а цинк, который содержится в морепродуктах, мясе и сыре, способствует заживлению кожи.
Кроме того, закаливание и спорт играют важную роль в профилактике заболеваний. Однако не стоит забывать о постепенности, регулярности и умеренности, заключил врач.
Ранее врач-терапевт «Олимп Клиник МАРС» Варвара Мареева назвала болезни ранней весны.
