Невролог Бородина рассказала, как студентам справиться со стрессом в сессию
- globallookpress.com
В разговоре с «Российской газетой» она отметила важность соблюдения режима дня и чередования умственной нагрузки с активным отдыхом на свежем воздухе.
«Посидели за столом у компьютера — встаньте и разомнитесь. Физическая активность и полноценное питание помогут организму лучше справиться с повышенной нагрузкой», — подчеркнула эксперт.
По её словам, для сохранения сил в период сессии необходимо спать 7—8 часов, ежедневно бывать на свежем воздухе не менее двух часов.
Также не стоит забывать о правильном питании — еда должна включать белок и Омега-3. Для улучшения мыслительных процессов можно употреблять горький шоколад.
Кроме того, важно грамотно планировать занятия без зубрёжки по ночам. А чтобы расслабиться, стоит применить техники релаксации: медитацию и дыхательные упражнения, заключила врач.
Ранее россиян предупредили об активизации связанных с экзаменами мошеннических схем.
