Психолог Пуговкина: профилактика депрессии включает баланс нагрузки и отдыха
Психолог, доцент, профессор кафедры клинической психологии и психотерапии факультета «Консультативная и клиническая психология» МГППУ Ольга Пуговкина перечислила способы профилактики депрессии.
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с сайтом kp.ru она отметила, что поддержанию настроения помогают баланс нагрузки и отдыха, разнообразие занятий, физическая активность, достаточное количество света, режим сна и живое общение с близкими.
Важно замечать ранние сигналы — сужение круга дел и потерю радости от привычного.
По словам Пуговкиной, небольшие регулярные шаги полезнее попытки изменить всё сразу, а при сильной нехватке сил стоит обращаться за профессиональной помощью.
Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН заявил, что для полноценного отдыха важнее не продолжительность отпуска, а эмоциональное переключение с работы на другие впечатления.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в MAX