Психотерапевт Кульгавчук: патологическая ложь является симптомом страха
«Это, например, страх отвержения и стыд... Человек уверен: «Если я буду настоящим, меня не полюбят». Формируется это в детстве, где ребёнка критиковали, стыдили или наказывали за проявление чувств и ошибки», — пояснил специалист.
У некоторых это и травматический опыт, продолжил эксперт.
«Если в прошлом правда приводила к насилию, унижению или утрате, психика фиксирует: «Говорить правду опасно». Ложь превращается в базовый инстинкт самосохранения», — поделился он.
По его словам, среди более глубоких причин — дефицит контроля.
«Человек не может управлять своей жизнью, но может управлять впечатлением о ней... А у некоторых это и дофаминовая зависимость. Яркая, драматичная ложь вызывает выброс адреналина и дофамина», — отметил врач.
Он подчеркнул, что важно различать ситуативную и патологическую ложь.
Так, ситуативная (адаптивная) ложь осознанна, инструментальна и вызывает дискомфорт, объяснил Кульгавчук.
«Это социальная «смазка» («Вы прекрасно выглядите!»), защита личных границ или избегание бессмысленного конфликта. Человек врёт, понимая, зачем, и чувствует укол совести», — рассказал он.
Патологическая (компульсивная) ложь уже не средство, а самоцель, продолжил психотерапевт.
«Ключевой критерий — внутренняя бесцельность. Человек врёт, даже когда правда безопасна и выгоднее», — пояснил он.
К сигналам того, что ложь действительно становится проблемой, собеседник RT отнёс потерю контроля над ней, саморазрушение (ложь разрушает карьеру, брак, дружбу и грозит реальными сроками), а также исчезновение «Я» — человек перестаёт понимать, кто он на самом деле.
На стадии ситуативной лжи будут эффективны приёмы самопомощи, дополнил эксперт.
«Когда импульс соврать уже возник, возьмите физическую паузу — глубокий вдох, глоток воды. Спросите: «Чего я боюсь прямо сейчас?» — посоветовал он.
Кроме того, важно признаться во лжи, отметил специалист.
«Не заметайте следы новой ложью. Признайтесь в моменте: «Слушай, я сейчас зачем-то соврал(а) про... Мне неловко, но правда в том, что...» — порекомендовал он.
Также полезно и ведение дневника честности, где следует писать правду только себе 15 минут в день, поделился врач.
Ранее психолог Мария Полякова рассказала, что человек может грызть ногти при попытке снять напряжение.