Врач Демьяновская: сны могут становиться более яркими на фоне стресса
- Сгенерировано с помощью ИИ
Как отметила в беседе с RT невролог Екатерина Демьяновская, эксперт Лаборатории «Гемотест», сны, в которых человек из раза в раз опаздывает на поезд, сдаёт экзамен по нелюбимому предмету, убегает от преследователя или проживает другие тревожные сюжеты — не редкость.
«Из-за своей яркости и эмоциональной интенсивности они могут тревожить не только ночью: днём человек нередко снова и снова возвращается к ним мысленно, пытаясь понять, что они означают», — подчеркнула собеседница RT.
Однако важно понимать, что сны, даже если они тревожные, — это результат нормальной работы нервной системы, напомнила она.
«Мозг продолжает активно работать, даже когда мы спим: он обрабатывает эмоционально значимый опыт дня, формирует воспоминания. При этом в сновидения могут попадать как фрагменты недавних событий, так и давние переживания. Это нормальный физиологический процесс», — объяснила невролог.
- Сгенерировано с помощью ИИ
При этом сны действительно могут зависеть от текущего эмоционального состояния, подчеркнула врач.
Например, они могут становиться более яркими на фоне стресса, тревоги или недосыпа, предупредила она.
«Если сны стали более тревожными, имеет смысл обратить внимание на то, что происходит во время бодрствования. Нет ли затяжных конфликтов, чрезмерной нагрузки, задач, которые никак не получается решить? Не лишним будет пересмотреть режим дня — убедиться, что достаточно сна и прогулок, физической активности. При этом считать каждый повторяющийся сон признаком патологии неправильно», — добавила Демьяновская.
В некоторых случаях дурные сны могут заметно влиять на качество жизни — тогда лучше обратиться за медицинской помощью, посоветовала она.
«Если человек боится засыпать, регулярно просыпается из-за кошмаров и не высыпается, это повод обратиться к специалисту — сомнологу. Врач проведёт обследование и поможет понять, с чем связаны такие сны. Иногда достаточно скорректировать режим дня и снизить уровень стресса, пересмотреть перечень принимаемых лекарств. При стойких кошмарный сновидениях с сопутствующими тревожными, депрессивными расстройствами применяются и специальные комплексные виды лечения», — заключила врач.
Ранее россиян предупредили, что интенсивные тренировки вечером отодвигают засыпание.