Психолог Шпагина рассказала, как понять, что нужен перерыв от коротких роликов
- Сгенерировано с помощью ИИ
По её словам, есть несколько простых признаков, которые легко заметить.
«Первый признак — вы берёте телефон, чтобы посмотреть одно видео, а через полчаса обнаруживаете, что всё ещё листаете ленту, и не можете вспомнить, что именно смотрели. Время уходит незаметно, а ощущения, что вы отдохнули, нет. Второй признак — вы начинаете листать ленту в моменты, когда раньше обходились без телефона: в очереди, в транспорте, во время еды, перед сном. Это становится автоматическим действием, которое вы не контролируете», — рассказала собеседница RT.
Третий признак — человек чувствует раздражение или тревогу, когда не можете посмотреть очередное видео.
«Четвёртый признак — вы замечаете, что после просмотра коротких роликов вам сложнее сосредоточиться на делах, которые требуют времени и усилий. Вы откладываете их, потому что они кажутся слишком долгими и скучными. Пятый признак — вы перестали получать удовольствие от длинных фильмов, книг или разговоров. Всё кажется слишком медленным, и вам хочется переключиться на что-то более быстрое», — добавила Шпагина.
Шестой признак связан с тем, что человек скрывает от близких, сколько времени проводите в телефоне, или испытывает чувство вины после долгого просмотра.
«Седьмой признак — вы просыпаетесь и первым делом берёте телефон, чтобы проверить ленту, даже до того, как встали с постели. Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что привычка стала сильнее, чем вам хотелось бы. И это сигнал, что пора сделать перерыв. Перерыв не обязательно означает полный отказ. Можно просто ограничить время, убрать приложение с главного экрана, не брать телефон в определённые часы», — заключила психолог.
Ранее практикующий детский психолог-педагог Дарья Дугенцова объяснила, что правила безопасности в сети детям надо объяснять постепенно.
Подробнее — в материале RT.