Врач Астафуров назвал ключевые правила подготовки организма к зимнему сезону
- Сгенерировано с помощью ИИ
В комментарии Lenta.ru он подчеркнул, что основой здоровья являются полноценный сон не менее семи часов в сутки и регулярная физическая активность, которую при плохой погоде можно перенести в помещение.
Эксперт отметил, что рацион должен оставаться сбалансированным, включая белок, цельнозерновые продукты и замороженные овощи, при этом не стоит рассчитывать на чудодейственные свойства лимона или чеснока для защиты от инфекций.
«Питание также должно оставаться разнообразным. В ежедневном рационе нужны источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты», — сказал врач.
Он также обратил внимание на важность витамина D в условиях нехватки солнечного света, предупредив, что самостоятельно назначать себе высокие дозы опасно из-за риска повреждения почек, поэтому дозировку необходимо согласовывать со специалистом.
Кроме того, Астафуров посоветовал регулярно проветривать помещения, мыть руки и не списывать стойкую слабость или сонливость на сезонные изменения, а при их появлении незамедлительно обращаться за медицинской помощью.
Ранее кандидат медицинских наук врач-эндокринолог Ирина Скорогудаева в беседе с НСН связала рост заболеваемости сахарным диабетом среди молодёжи с недостатком физической активности и особенностями питания.