Врач Синельникова: после сладостей и выпечки может сильно клонить в сон
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом рассказала в беседе с RT врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Олеся Синельникова.
«Объяснение, что вся кровь после еды «уходит к желудку», а мозгу не хватает кислорода, неверно. Кровоснабжение мозга у здорового человека поддерживается на необходимом уровне. Сонливость связана со сложным взаимодействием нервной системы, гормонов пищеварения, состава пищи, времени суток и исходного недосыпа», — объяснила она.
По словам эксперта, сильнее всего клонить в сон может после большой порции еды, особенно если в ней много сладостей, выпечки, белого хлеба и других быстро усваиваемых углеводов.
«Они способствуют резкому изменению уровня глюкозы и инсулина. Обильные жирные блюда дольше перевариваются и могут вызывать не только вялость, но и тяжесть в животе. Алкоголь дополнительно усиливает сонливость», — подчеркнула собеседница RT.
По её словам, иногда еда лишь делает заметным уже существующий недостаток сна.
«Человек может считать, что спит достаточно, но отдыхать неполноценно из-за частых пробуждений или обструктивного апноэ. На это нарушение указывают громкий храп, остановки дыхания, всхрапывания, утренние головные боли, сухость во рту и усталость в течение всего дня», — пояснила специалист.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Постоянная сонливость после еды не позволяет самостоятельно поставить диагноз инсулинорезистентности или сахарного диабета, добавила она.
«Обследование особенно важно, если одновременно появились сильная жажда, частое мочеиспускание, затуманивание зрения, плохо заживающие повреждения кожи или необъяснимое изменение веса», — перечислила врач.
Чтобы уменьшить обычную послеобеденную сонливость, стоит попробовать сократить размер порции, не пропускать завтрак и не доводить себя до сильного голода, посоветовала эксперт.
«Приём пищи лучше составлять из белка, овощей или других источников клетчатки и умеренного количества сложных углеводов. После обеда полезна короткая прогулка, а не попытка взбодриться несколькими чашками кофе или энергетиком», — объяснила гастроэнтеролог.
Обратиться к терапевту следует, если после каждого приёма пищи возникает непреодолимое желание спать, состояние сохраняется неделями, мешает работать или сопровождается другими симптомами, порекомендовала она.
Ранее россиянам напомнили, что при преддиабете сахар можно вернуть в нормальный диапазон.