Врач Серёжина рассказала о влиянии правильного питания на качество сна

«Не переедайте на ночь и избегайте кофеина, алкоголя и никотина — они мешают выработке мелатонина», — заявила эксперт в беседе с РИАМО.

По словам специалиста, дефицит мелатонина может стать причиной не только усталости, но и серьёзных проблем со здоровьем.

Также снизить уровень стресса и улучшить сон помогут регулярные физические нагрузки, отметила Серёжина.

«Но будьте осторожны — тренироваться лучше в первой половине дня, чтобы избежать перевозбуждения», — добавила эксперт.

Ранее клинический психолог Ольга Аристова в беседе с НСН заявила, что привычка заедать стресс часто приводит к появлению лишнего веса.