Россиянам перечислили способы, помогающие взбодриться на работе в офисе
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом рассказала в беседе с RT невролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
«Если нужен тонизирующий эффект без кофе, отличным выбором станет зелёный чай: он содержит не только небольшое количество кофеина, но и L-теанин — аминокислоту, которая способствует улучшению мозговой активности и может уменьшить тревожность без эффекта сонливости», — добавила врач.
По её словам, хорошо могут сработать травяные чаи с мятой или имбирём — они освежают и слегка тонизируют.
«А вот от сладких газировок и соков лучше отказаться: резкий подъём уровня глюкозы крови даст сначала кратковременный прилив сил, который быстро сменится ещё большим упадком», — предупредила собеседница RT.
Говоря о еде, невролог посоветовала съесть горсть орехов.
«Жиры из них усваиваются медленно, обеспечивая стабильный приток энергии в течение пары часов, без резких скачков сахара в крови. Тёмный шоколад с содержанием какао не меньше 75% — тоже хороший вариант для перекуса. Кофеин из какао-бобов мягко стимулирует центральную нервную систему, улучшает концентрацию внимания», — добавила Демьяновская.
Однако никакая еда не заменит эффекта от движения, пояснила специалист.
«Самый простой и действенный способ — на 15—20 минут выйти на улицу и пройтись быстрым шагом. Свет и движение помогут быстро «перезагрузить» мозг. Если такой возможности нет, прямо на рабочем месте можно сделать небольшую физкультурную паузу: хорошенько потянуться, сцепив руки в замок над головой, сделать несколько медленных круговых движений головой, поочередно напрягать и расслаблять мышцы, начиная с ног и поднимаясь выше к шее», — рассказала она.
Ещё один простой способ взбодриться — умыться холодной водой, подчеркнула врач.
«Или можно просто смочить бумажное полотенце и на 10—20 секунд приложить его на заднюю сторону шеи или на запястья. Здесь проходят крупные сосуды, и такое незначительное и безопасное охлаждение может быстро взбодрить весь организм», — заключила собеседница RT.
Ранее россиянам назвали последствия неудаления из рабочего чата уволившегося сотрудника.
Подробнее — в материале RT.