Врач Устинова: в жару надо пить не менее 1 л жидкости на каждые 30 кг массы тела
- Сгенерировано с помощью ИИ
По словам терапевта, диетолога «СМ-Клиники» Елены Устиновой, в среднем в жаркую погоду человеку рекомендуется употреблять не менее одного литра жидкости на каждые 30 кг массы тела.
«Если организм не получает достаточного количества воды, это начинает отражаться практически на всех системах. Одним из первых страдает сердечно-сосудистый аппарат: кровь становится более вязкой, повышается нагрузка на сосуды и сердце, увеличивается риск нарушений кровообращения», — предупредила она.
Лучше всего для поддержания водного баланса подходят обычная питьевая вода, минеральная вода без избытка сахара, вода с лимоном, а также травяные чаи, подчеркнула специалист.
«Чёрный и зелёный чай допустимы, если человек привык их регулярно употреблять, однако рассчитывать на них как на полноценный источник восполнения жидкости не стоит. А вот сладкие газированные напитки и соки — как пакетированные, так и свежевыжатые — в сильную жару лучше ограничить», — посоветовала диетолог.
Отмечается, что высокое содержание сахара может дополнительно усиливать жажду, создавать нагрузку на обмен веществ и ухудшать общее самочувствие.
«Особенно внимательно к питьевому режиму стоит относиться людям с хроническими заболеваниями. При патологиях сердца, почек, эндокринной системы или склонности к отёкам оптимальный объём жидкости желательно обсуждать с лечащим врачом индивидуально», — заключила врач.
Ранее россиянам посоветовали в жару ограничиваться двумя-тремя чашками кофе в день.