Психотерапевт Кульгавчук: здоровая ностальгия даёт силы и желание действовать
- Сгенерировано с помощью ИИ
Он отметил, что обычно триггером служит сенсорный стимул (запах, музыка), усталость, стресс или ощущение неопределённости в настоящем.
«Психика, сталкиваясь с хаосом «здесь и сейчас», ищет опору. И находит её в прошлом, которое уже произошло, а значит это безопасно... Мы меняемся каждый день, и чтобы не сойти с ума от ощущения «я не знаю, кто я», психика склеивает нас воспоминаниями. Ностальгия возвращает нам ощущение непрерывности жизни», — пояснил эксперт.
По его словам, её польза заключается в том, что это, прежде всего, самоподдержка.
«Воспоминания о тёплых моментах физически повышают ощущение тепла и снижают болевой порог», — подчеркнул специалист.
Кроме того, это и смыслообразование, продолжил он.
«Когда кажется, что жизнь пуста, воспоминание о том, как вы помогли другу или победили в конкурсе, возвращает смысл: «Моя жизнь была не зря», — поделился врач.
Также человек снижает уровень гормона стресса кортизола, вспоминая близких, которых нет рядом, дополнил Кульгавчук.
Вред ностальгии связан с искажением реальности и избеганием проблем в настоящем, предупредил психотерапевт.
«Психика склонна ретушировать прошлое, убирая негатив. Мы сравниваем унылое настоящее с идеализированным «райским садом», — объяснил он.
Собеседник RT отметил, что здоровая ностальгия отличается характером: это светлая грусть с оттенком благодарности.
«Вы «возвращаетесь» из воспоминания наполненным. У вас появляются силы, идеи или желание действовать в настоящем», — пояснил он.
Токсичная ностальгия, в свою очередь, связана с горечью, обидой, ощущением потери и навязчивым «раньше было лучше», рассказал эксперт.
«После такого «сеанса воспоминаний» вы чувствуете себя разбитым, пустым, обесточенным. Настоящее кажется серым и бессмысленным. Возникает желание лечь спать или бесконечно листать ленту дальше», — подчеркнул он.
По его словам, ностальгия становится патологической и требует помощи, когда переходит в разряд навязчивых мыслей: человек перестаёт строить планы на будущее, потому что уверен, что «так хорошо, как раньше, уже не будет никогда», а воспоминания начинают мешать работе или сну.
Кроме того, к тревожным сигналам он отнёс физическую боль в груди и ком в горле, которые не проходят часами и сравнение нынешних близких с «идеальными образами» из прошлого.
«Если вас тянет в прошлое, возможно, в настоящем вам не хватает какого-то важного ингредиента: безопасности, любви, свободы или же смелости, которая была у вас в юности. Не бойтесь обращаться за помощью», — заключил Кульгавчук.
Ранее психолог Елена Шпагина рассказала, что зависимость от ИИ приводит к искажению убеждений и изоляции.