Врач Демьяновская: некоторым нужно 10—11 часов сна для хорошего самочувствия
- Сгенерировано с помощью ИИ
Как предупредила в беседе с RT невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская, норма сна определяется огромным количеством факторов: возрастом, генетическими особенностями, уровнем физической, интеллектуальной и эмоциональной нагрузки в течение дня, состоянием здоровья — и, конечно, качеством самого сна.
«Поэтому говорить о стандарте можно только как об усреднённом ориентире», — объяснила врач.
Например, некоторым людям для нормального самочувствия может требоваться 10—11 часов сна, сказала эксперт.
«Они всегда спят заметно дольше других — но при достаточном отдыхе чувствуют себя бодрыми в течение дня, а все показатели здоровья у них в норме: нет ни гормональных нарушений, ни дефицитов, ни каких-либо предпосылок к болезни. В этом случае можно говорить об индивидуальной норме», — пояснила собеседница RT.
Однако бывают случаи, когда потребность в большем количестве сна появилась внезапно, отметила врач.
Это уже должно настораживать, предупредила невролог.
«Если раньше хватало восьми часов, а теперь и после одиннадцати трудно встать и постоянно хочется спать, это повод обратиться к врачу: причиной может быть не только накопленный недосып, но и заболевания, требующие лечения: неврологические, эндокринные нарушения, включая сахарный диабет, дефицитарные состояния», — объяснила Демьяновская.
Отмечается, что нередко причиной повышенной сонливости оказывается обструктивное апноэ сна — состояние, при котором во сне периодически останавливается дыхание.
«При этом человек об этом может даже не подозревать: он просыпается на доли секунды, чтобы сделать вдох, и снова засыпает, не помня этих микропробуждений. В результате сон становится фрагментированным, неглубоким, и утром человек встаёт с ощущением, будто вообще не спал, даже если провёл в постели 10—12 часов», — заявила специалист.
У младенцев большая часть суток занята сном — это необходимо для роста, развития мозга и нервной системы, отметила она.
У детей и подростков потребность тоже остаётся высокой, предупредила врач.
«В среднем им требуется около 10—14 часов в дошкольном возрасте, 9—12 часов у школьников: организм активно растёт, а нервная система созревает — и одновременно испытывает довольно интенсивные нагрузки по мере того, как ребёнок знакомится с миром, осваивает школьную программу», — напомнила она.
У пожилых людей, напротив, сон часто становится более коротким и нередко фрагментированным, пояснила эксперт.
Это происходит из-за возрастных изменений в структуре сна, гормональной перестройки, сопутствующих заболеваний и приёма некоторых лекарств, добавила невролог.
Ранее россиян предупредили, что недостаток сна повышает риск инфекций.