Невролог Ткачёв: человек может снизить риск инсульта при смене образа жизни
- Сгенерировано с помощью ИИ
По словам основателя сети клиник Ткачёва, повышенное давление — один из главных факторов риска инсульта, причём человек может годами его не чувствовать.
«У меня 160, но я нормально себя чувствую» — это не признак того, что организм приспособился. Давление нужно регулярно измерять, записывать результаты и вместе с врачом добиваться его контроля. Если назначены препараты, принимать их по схеме, а не только тогда, когда заболела голова», — поделился он.
Целевые цифры в пожилом возрасте подбирают с учётом переносимости лечения и общего состояния, продолжил специалист.
«Второй шаг — разобраться с холестерином, сахаром крови и сердечным ритмом. Особенно важно не пропустить мерцательную аритмию: при ней в сердце могут образовываться тромбы, способные попасть в сосуды мозга. При перебоях пульса стоит обратиться к врачу, могут потребоваться ЭКГ и дополнительное наблюдение за ритмом», — отметил он.
Курение желательно прекратить полностью, обратил внимание Ткачёв.
«Даже после многих лет курения отказ имеет смысл. А вот полный запрет сахара — слишком упрощённая версия профилактики. Важно сократить сладкие напитки и избыток сладостей, но не менее важно уменьшить количество соли, колбас и другой сильно переработанной еды», — посоветовал он.
По его словам, основой питания должны стать овощи, бобовые, цельные крупы, рыба, орехи и растительные масла.
«Бегать же необязательно. Для многих пожилых людей удобнее ходьба в посильном темпе. Общий ориентир — около 150 минут умеренной активности в неделю, но к нему можно идти постепенно, начиная с коротких прогулок. Лучше понемногу каждый день, чем один раз — в воскресенье — пытаться выполнить недельный план», — пояснил он.
Полезно также меньше сидеть без перерывов и добавлять упражнения на силу и равновесие, рассказал врач.
«И ещё одно правило, которое важно обсудить с близкими. Если внезапно перекосило лицо, ослабла рука или нарушилась речь, нужно сразу вызывать скорую по номеру 112 или 103. Не ждать, пока пройдёт, не ложиться поспать и не пытаться самостоятельно резко сбить давление», — заметил он.
Даже если симптомы исчезли через несколько минут, медицинская помощь нужна срочно, подчеркнул собеседник.
«Полностью исключить инсульт невозможно. Но существенно снизить риск можно и в пожилом возрасте. Профилактика здесь довольно будничная: контролировать давление, не курить, двигаться и не отменять необходимых лекарств из-за хорошего самочувствия. Именно эта последовательность важнее разовых подвигов ради здоровья», — подытожил он.
Ранее хирург Александр Умнов рассказал, что пристрастие к каблукам может вызывать патологические изменения.