Врач Маматов назвал пять привычек, которые помогают снизить риск деменции
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом рассказал в беседе с RT врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
«Забота о мозге не начинается в тот момент, когда человек замечает проблемы с памятью. На его здоровье влияют состояние сосудов, слух и зрение, физическая активность, сон, образование и социальные связи. При этом нельзя гарантировать, что конкретная привычка полностью предотвратит деменцию. Цель профилактики — уменьшать известные риски и поддерживать здоровье в целом», — объяснил он.
Первый способ — контролировать артериальное давление, холестерин и уровень глюкозы, добавил эксперт.
«Сосудистые нарушения могут влиять на работу мозга, поэтому важно проходить рекомендованные обследования и выполнять назначения врача. Лечение гипертонии, диабета и других хронических заболеваний тоже важная часть профилактики», — подчеркнул специалист.
Второй — регулярно двигаться, посоветовал Маматов.
«Посильная физическая активность поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать ряд факторов риска. Необязательно начинать с интенсивных тренировок: нагрузку можно постепенно увеличивать с учётом возраста и состояния здоровья. Даже полчаса ежедневной и стабильной активности помогут организму», — подчеркнул собеседник RT.
Третий способ — не игнорировать проблемы со слухом и зрением, потому что они связаны с повышенным риском деменции, предупредил врач.
Если стало труднее слышать разговоры или видеть привычные объекты, стоит пройти обследование и использовать рекомендованную коррекцию, порекомендовал он.
Четвёртый — отказаться от курения и ограничить алкоголь, поделился специалист.
«Курение, чрезмерное употребление алкоголя и недостаток движения связаны с повышенными рисками для здоровья, в том числе мозга. Отказ от курения и сокращение употребления алкоголя — практические шаги, которые полезны не только для когнитивных функций», — рассказал он.
Пятый — поддерживать умственную и социальную активность, добавил невролог.
«Чтение, освоение новых навыков, общение и участие в интересных занятиях помогают сохранять активность. При этом нет одного специального приложения, игры или упражнения, которое гарантированно защищает от деменции: важнее устойчивый образ жизни и разнообразие занятий», — подчеркнул эксперт.
Если человек замечает устойчивые изменения памяти, мышления или способности справляться с повседневными задачами, важно не ограничиваться профилактическими упражнениями, а обратиться к врачу, заключил Маматов.
Ранее россиян предупредили, что первые признаки болезни Альцгеймера легко списать на стресс.